高頻次出差-女「空中飛人」的隱形健康殺手
朋友圈中常有女友「曬」她們頻繁出差的照片，不是在機場候機就是在趕往機場的路上，不是在某國內機場就是在某國際機場。這些每個月至少出差3-4次的女「空中飛人」，常常衣著光鮮、但行色匆匆、面容透著粉底遮不住的憔悴；有著「行萬里路」的國際視野，但在成就感的背後，承受的壓力有多大，不足在朋友圈道也；享受著航空公司的銀卡、金卡、白金卡會員待遇，以及酒店住宿獎勵的同時，也掩蓋了日漸增加的個人健康風險。
頻繁的差旅到底存在著多少健康隱患？有一個叫Scott Cohen的學者，搜集了15年來關於頻繁出差的各種研究，並發表了一篇題為「A Darker Side of Hypermobility」的論文，旨在用他的研究發現來喚起那些」頻繁奔走在路上」的商務精英們對自身健康問題的足夠警覺。
身為女性群體中的「白（領）骨（干）精（英）」姐姐妹妹們，也要對此有足夠的認識哦！
免疫功能減弱，對疾病的抵抗力下降
隱患：
頻繁飛行導致的慢性時差綜合症，破壞了固有的生理節律。
頻繁飛行讓自己暴露在強度比地面高100倍的輻射中。要知道，商業航班上的機組人員所經歷的輻射暴露是會超過核電工人的。
機艙不流通的空氣導致頻繁出差者暴露在更多的病菌中。即使花更多的錢搭乘頭等艙，呼吸的也是與經濟艙同樣的再循環空氣。
晝夜節律的紊亂以及旅途奔波的疲憊會干擾免疫系統相關基因的表達。
愛忘事兒、老得快、胖得快
隱患：
頻繁飛行導致的慢性時差綜合症，會影響衰老相關基因的表達，引發記憶障礙。
暴露在高強度輻射下，身體會產生更多的自由基。
機艙內乾燥的空氣很容易讓肌膚缺水，產生干紋和細紋，特別是眼部。
為了在高空飛行環境下還能讓食物保有足夠的味道，飛機餐無論是含糖量還是含鹽量都會比較高，而新鮮健康的食物相對少，不健康飲食的幾率大大增加。
頻繁差旅會減少鍛煉的機會，增加久坐的機會。
精神、情緒受影響
隱患：
準備一次商務出差會帶來壓力累積效應，而飛行時差反應導致的晝夜節律紊亂會影響個人情緒、判斷力和精神集中度達6天之久。
花費在路途中的時間並不會帶來工作量的減少，相反會需要犧牲更多的休息時間來彌補，由此引發的工作量超負荷會帶來內在的焦慮情緒。
女性天生的焦慮與敏感在頻繁的商務旅行中更易在航班延誤、飛機技術故障、更多的安檢以及擔心飛行安全的情境下引發負面情緒和心理壓力。
頻繁出差還會引發孤獨感、無法照顧家庭的負疚感以及不被愛人、朋友理解的孤立感，如果再與壓力綜合在一起，很容易引發精神健康問題。
罹患某些慢性病的風險增加
下肢靜脈曲張
下肢深靜脈血栓
心臟病
腦中風
人在江湖，常常身不由己。如果成為一名「空中飛人」是你目前必須選擇的工作方式，那麼我們一起來看看還能為自己的健康做些什麼吧：
出差期間重點補充能對抗自由基的抗氧化維生素，例如維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素等。
隨身攜帶綜合性維生素/礦物質的膳食補充劑，以便在無法吃夠新鮮水果、蔬菜的情況下保證這些微量營養素的攝入均衡。
隨身攜帶一些健康零食（例如堅果、蔬果乾、黑巧克力、高蛋白能量棒等），以備不時之需，減少對高脂、高糖、高鹽類垃圾食品的攝取。
隨身攜帶保溫杯，讓自己能夠隨時喝到溫水，不僅要讓肌膚喝飽水，也要保證機體新陳代謝的有效進行。
機場候機時不要總是坐著，而要儘可能多的站立或走動，少坐自動扶梯或自動傳送人行道。
隨身攜帶運動服、運動鞋，善於利用酒店的健身房。入住沒有健身設施的酒店時，可以嘗試在房間做平板支撐、深蹲、卷腹等運動，或者到酒店外跑步或散步。
隨身攜帶眼膜、面膜，做好睡前皮膚護理。
隨身攜帶可在常溫下保存的益生菌，保證自己在出差期間也可規律排便，不長痘痘。
雖然出差會議多、活動多、飯局多，也要爭取半夜12點鐘前睡覺，這樣至少還能保證睡夠2個小時的」黃金美容覺」。
為自己選擇一雙輕便舒適的鞋子，在飛機上或酒店裡睡覺時可用多餘的枕頭或靠墊墊高雙腳。
本文參考:
Cohen, S.A. & G?ssling, S. (2015). A darker side of hypermobility. Environment and Planning A, 47, 1661-1679.
部分圖片來源於網路
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