頭暈？怕冷？手腳涼？犯困？丟三落四？這些食物能幫您解決

很多女性朋友會經常出現手腳涼的情況，這夏天還好說，但是到了冬天就感覺非常難受，晚上睡覺甚至暖和不過被窩來，甚至需要經常抱著暖水袋；也有些朋友感覺自己的記性越來越不好，經常是丟三落四，學點東西就記不住，甚至還會出現所謂的「騎著驢找驢」等情況。為什麼會出現這種情況？如何來調理呢？

其實，以上的這些情況主要發生在女性身上，原因在於女性身體中鐵元素缺乏，從而造成缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血的一些主要癥狀就是頭暈、犯困、易疲勞、手腳涼、畏寒怕冷等等。如果您到醫院做血常規檢查就會發現，血紅蛋白的含量在120以下，這個時候從飲食上調理效果還是較為明顯的。

一說到缺鐵性貧血，很多人會馬上聯想到紅棗補血。其實紅棗的補血效果並不理想，這是因為紅棗中所含有的鐵是非血紅素鐵，也就是三價鐵，需要轉化為二價鐵才能被人體所吸收。並且吸收率較低，受到膳食纖維等因素的影響，吸收率僅為2%~3%左右，除非您一天能吃上上百斤的紅棗。

對於缺鐵性貧血患者來說，最好的食物選擇是豬肝、豬血、紅色肉類等動物性食物。這是因為動物性食物含有的鐵是血紅素鐵，也就是二價鐵，吸收不受其他因素的影響，吸收率高達20%~30%，補血效果較好。

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