女明星們的減肥新招真靠譜！趙麗穎、朴信惠都瘦了……
每天為了能讓你們多瘦1斤
我也是操碎了心，你說我容易嗎！！！
我們都對減肥那麼執著
更何況明星了！
先來說說因《歡樂頌》
讓我們熟悉的那個「小饞貓」邱瑩瑩
沒錯，她就是楊紫
是不是瘦的乃們都不認識了
可知她曾因「臉大」備受苦惱
一開始採用了竟然是「斷食減肥法」。
因為被拍到的自己「臉都是炸開的」，
本身又屬於喝水都會胖的易胖體質，
不得已選擇了「斷食」。
可斷食後的楊紫在接受媒體採訪時
坦言自己的減肥方式確實不健康，
因為斷食，整個人不但說話走路沒力氣，
連心情也變得非常糟糕，拍戲也不在狀態。
這種方法也被國外的明星採用過
安妮·海瑟薇成為好萊塢為影片減重最多的演員，
她曾為了扮演一個因患病而死去的妓女，
採用了「地獄節食食譜」減掉了20斤體重。
但也留下了嚴重的後遺症，
說自己「一直處於精神恍惚狀態並且深受失眠的折磨」。
那有沒有健康有效的「減肥方法」呢？
來看看其他明星是怎麼做的吧
還記得奧運會開幕中驚艷了全場的超模吉賽爾·邦辰嗎，
她推崇「吃得少不如吃得健康」，所以每天三餐絕不會少。
但邦辰飲食基本以蔬菜為主，不吃含糖量高的食物。
除了健康飲食，吉賽爾·邦辰特別喜歡運動，
從小就非常熱愛排球、體操、芭蕾這些運動項目，
甚至把自己當成了半個運動員，
長大後還喜歡上了「中國功夫」和「太極」，
就連懷孕期間也堅持練習「中國功夫」。
對於吉賽爾·邦辰來說，
運動不是一種瘦身方法，
更是一種生活方式，
所以她才一直擁有著如此性感熱辣的好身材！
除了邦辰
咱們再來看看暴瘦下來的朴信惠
她的瘦身秘訣：就是吃白菜和黃瓜，
晚上6點過後不吃任何蛋白質或碳水化合物。
為了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較為豐富的水
——南瓜水和紅豆水。
早餐：黃瓜1個+低脂牛奶一杯
午餐：200g米飯+少許白菜
晚餐：黃瓜1個+少許白菜
除了飲食方面，為了漂亮的曲線，
不管拍戲多麼的忙，朴信惠每周都會騎兩次單車，
還要堅持上強度很大的舞蹈課！
提到愛吃的明星
當然還要wuli趙麗穎
看看雖然只露了半張臉，
卻被眼尖的吃瓜群眾發現，
圓臉的她居然有了尖下巴。
（「包子臉」，你們隨意感受一下！）
原來趙麗穎為了更加貼近女主「楚喬」這個角色，
硬是讓自己瘦了8斤。
這還是那個「包子臉」的趙麗穎嗎？
眾所周知的是，趙麗穎明明是一個「小吃貨」，如何管得住自己的嘴呢？
不但自己經常在微博中「深夜放毒」，
光是被媒體拍到的「吃貨照」就不計其數。
可就是這樣瘦小的「吃貨」居然在微博里曬出了她的肱二頭肌，
瞬間大家明白了，這個能在短時間內一下瘦了8斤的姑娘，
原來除了吃就是在不停地運動！
看來不管是對於明星還是大眾
減肥都沒有捷徑可走，
唯一的靠譜辦法
就是管住嘴邁開腿！
接下來放大招了
送上三套瘦身操
瘦腿操
不僅可以拉緊腿部線條，
還可以緊腹、翹臀，瑜伽墊鋪在地上，
一起動起來吧~
1.兩腳呈「丁」字步站穩，雙手伸直平行，一隻腳勾起，腿向前向上抬至90°。
2.雙手雙膝蓋撐地，左手與右腿同時伸直成一直線。
動圖
3.側卧，雙手支撐上半身，一隻腿緊貼地面，另一隻腿向上抬起。
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4.雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起向後向上蹬。
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5.雙手雙腳尖撐地，一腳抬起向後做抬腿動作。
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6.雙手雙膝蓋撐地，一腳抬起，大腿與上身平行，小腿盡量向大腿方向貼近。
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以上每個動作15-20次為一組，雙腿交替，每天3組，做完後深呼吸趴下休息就好，10分鐘內不要躺下喲，會使臀部堆積脂肪。
瘦手臂
1.保持上身不動，雙手將杠鈴舉至胸部，再放回身體兩側，速度要均勻。
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2.舉起杠鈴，將手臂呈90°彎曲，從身體兩側向中間上下顫動。
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3.手握啞鈴雙臂自然垂於身前，大臂發力向上提起，直到大臂與地面平行，再勻速放下。
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4.手握啞鈴曲臂，向上伸直，用手臂力量帶動向下往身體兩側拉。
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5.稍稍屈膝，上半身前傾，與地面呈45度。肘關節略彎，手握啞鈴打開雙臂，再合上。
動圖
以上動作10個為1組，每天做2-3組，很快就可以見到性感的曲線了，告別「拜拜袖」！
瘦小腹
1.側躺，一隻手撐住頭部，另一隻手輕輕扶在地面來輔助身體不要左右晃動，
雙腿並緊後和頭部同時向中間抬起。
動圖
2.雙手反撐地面，雙腳並緊，腳後跟撐地，身體懸空架起，腹部發力向後向上抬起至身體與地面平行，數3秒後，腹部力量帶動臀部向後回移。
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3.雙手打開撐地，用腹部力量將身體用力向上拉起，不要整個臀部坐在地上。兩腿伸直，一腿彎曲用腳尖輕點另一條腿的外側地面，雙腿交替進行。
動圖
4.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，一隻腳撐地，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。
保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再還原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部擠壓。
動圖
5.雙手與肩同寬撐地呈平板狀，兩條腿交替向前點地，相反方向的手同時向前撐地。
動圖
以上動作左右腿交替為1次，10次為1組，每天做3組。
最後還要說一句
女星們忽胖忽瘦的體重都在告訴我們
想要擁有健康的完美身材，
科學瘦身很重要
(版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！)
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