跑步完後該怎樣拉伸？
健身
11-19
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是子昕：
王老師，您好，請問：跑完步後該怎樣拉伸？
回復
跑步前每次5 ～ 10 分鐘的熱身運動會逐漸提高心率和呼吸頻率，充分的熱身可以讓你避免受傷。跑步後進行輕鬆地慢跑或拉伸，讓體溫慢慢下降。除了減輕心臟的負擔，也有消除乳酸等疲勞物質的效果。
以下推薦一組跑步前後必做的經典拉伸動作，每次都要做，不要偷懶省略了。
內容節選自老王的實體書：《跑步指南》
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