夫妻二人雙雙癱瘓！只因天天睡前喜歡這麼做！
建議在環境下觀看,土豪隨意。
那麼問題來了
如果睡前玩手機的習慣改不掉
要怎樣才能最大化的降低危害呢？
手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了會酸痛。
千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
不要俯卧狀玩手機
俯卧對手肘腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
晚上玩盡量不要超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分就開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏蔽記憶了。
晚上玩手機的時候不要開著小檯燈
晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，一點過後就是分解作用了。
現在的人們是白天沒精神，晚上睡不著
睡前玩手機超過1小時
會影響人體褪黑色素分泌，直接影響睡眠質量
睡前玩手機的習慣類似於網路成癮
都是心理依賴在作祟
願你看過以後能敲響警鐘
早睡早起，有個健康的身體
來源：半島晨報、鹽城123、瀋陽網
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