8招幫你練出撕裂腹肌！
健身
11-19
八個動作，不僅適用於新手，對經常鍛煉的人也非常有幫助。
隔天鍛煉，每個動作做4組，每組20-30次，組間休息一分鐘。
1、動態支撐（鍛煉腹肌）
2、上卷腹（鍛煉腹肌）
3、分腿蹲（鍛煉臀腿）
4、臂屈伸（鍛煉肩膀）
5、俄羅斯旋轉（鍛煉腹肌）
6、箭步蹲轉體（鍛煉腹肌臀腿）
7、俯卧撐（鍛煉胸肌）
8、下卷腹（鍛煉腹肌）
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