幻想著「一擊即中」？男士們還是乖乖做好備孕檢查吧！

備孕二孩，不全是女性的事情，男性作為播種者，同樣千萬不能忽視自身問題哦！據相關調查發現，越來越多中年男性的精子質量並不及格，存在生育能力普遍較差的情況。可以說，男性的生育能力不容忽視。今天小伊就來分析一下影響男性生殖能力的幾個重要原因以及預防方法吧！

影響生殖能力的原因

1.少運動、體胖

近期在過來檢測精子質量的男性患者中，有近一半都是為備孕二孩而來，每天平均有十幾例，以35歲~40歲的上班族居多。

醫生髮現一個現象：在來醫院檢查的男性中，平時缺乏運動、偏胖者，精子質量普遍較差。有個38歲的男性想生二孩，但妻子一直懷不上，他就主動過來檢查。檢查發現他的精子畸形率很高，自然生育能力幾乎沒有。當得知檢查結果時他很吃驚，說自己看起來身體健壯，很困惑怎麼會出現這樣嚴重的問題。

在這部分就診群體中，檢查結果顯示，80%~90%的男性精子質量不合格，尤其是在精子形態上，存在著畸形率過高的現象。此外，還存在著精子活力差、數量稀少等現象。而精子質量差導致女方難受孕，精子畸形率過高容易導致流產或胎兒發育停滯等不良妊娠結果。

2.年紀較大

根據臨床和檢測結果發現，如果女方第一胎懷孕順利的、平時生活習慣較好的男性，精子質量相對較好，導致胎兒發育不良的風險就較小;如果女方備孕第一胎時，男方需要服藥的或平時生活習慣不好，煙酒不離、熬夜的男性，導致胎兒發育不良的風險相對較大。

精子有個特性：個頭小，沒有自我修復能力。如同輕裝上陣的衛星，發射到太空後，不可能隨身攜帶所有的能量，而是依靠太陽能電子板繼續提供能量。同樣道理，個頭小的精子，在前進的路上已經扔掉了很多功能，與卵子相比，精子不具備自我修復能力，不能修復缺陷。男性過了35歲，由於環境因素加上壓力大、生活作息不規律，精子畸形率就高得多，導致受孕率低下、胎兒發育不良的幾率也加大。尤其是45歲以上男性，精子質量明顯下降，更容易對胎兒發育造成影響。

3.慢性病影響

男性生育能力的下降，不僅與年齡有關，還與患有其他疾病有關，如慢性腎病、胃潰瘍、高血壓、糖尿病、乙肝、失眠、肥胖等，由於這些疾病需要長期服藥，由於藥物的累積副作用，影響了男性性功能及精子質量。

尤其是抗病毒藥物，有些人吃了十幾年，會導致精子數量減少、精子活力下降、畸形率上升。而如果患有慢性腎病，長期吃激素類藥物，也會降低生精功能，最終影響生育能力。

與女人一樣，男人其實也有更年期。一般是在45歲左右開始，由於性激素功能下降，進而導致性功能下降。主要表現為：精力和反應能力變差;記憶力下降;情緒發生變化，莫名其妙感到煩躁;失眠、冒虛汗、心慌;導致骨質疏鬆症等。由於睾酮功能下降，也會影響精子的質量。如果這個時候備孕，容易影響胚胎質量。

男性備孕要注意補充什麼?

除了備孕前需做檢查，要備孕的中年男性還要注意補充各種營養，從而提高精子質量：

蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子量減少。

含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

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