自重健身加複合鍛煉讓運動更有感覺！

許多人都以為自重健身就只有俯卧撐，引體向上，深蹲，似乎沒有什麼可練的了。

雖說這些是培養力量的基石。但是，當你真正變強了（是真正變強），就可以試試用一些獨特的方法去刺激你的力量，肌肉，甚至是平衡性。

如果習慣了這種複合鍛煉，掌握了各類變式，你的體格能在其中獲得更全面的發展，身體上每一小塊肌肉都被鍛煉得無懈可擊，神經系統與肌肉之間的聯結更加穩固，你將變得更強大！

俯卧撐變式有很多，像這樣的偏重俯卧撐不僅看起來很有趣，還能強化「單側」的推力，流暢而輕鬆地鍛煉這個動作能讓你的推力倍增，好吧，你喜歡說胸肌也行

也有許多能鍛煉抓握力的技巧，像下圖的單杠擺盪就是其一，不要以為這很簡單，如果核心的力量不足，根本不可能在抓住單杠後穩住L姿。這類型的動作能鍛煉核心的爆發力以及抓握力

如果普通的雙杠屈臂撐做厭了，可以試試偏重韓式屈臂撐。它可比雙杠屈臂撐高級N倍。這個動作對於肱三頭肌，肩部所帶來的收益，好比它的難度

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