1個瑜伽球7個動作，帶你10天瘦4斤！
瑜伽
11-20
交替伸展 |左右邊各做10次
這個簡單的動作能夠鍛煉到整個軀幹，提要後腰的穩定性。
健身球卷腹 |10次
這個動作需要健身球作為道具
單腿搭橋 |左右腿各12次
健身球轉肘 |順、逆時針各5圈
這個動作可以鍛煉到斜肌
和側向仰卧起坐有異曲同工之效
蜘蛛人平板撐 |左右腿各進行30秒
仰卧舉腿 |10次
毛毛蟲前進 |10次
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TAG:剛好瘦到90斤 |
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