怕穿秋褲顯胖？不穿，可能更肥！
天氣漸冷，但你會發現很多人「打死不穿秋褲」，特別是某些胖友們。
很多人不願穿秋褲，嘴上說不冷，身體卻很誠實！
手腳冰冰涼，還老不自覺地渾身發抖，心裡可能在想：老子這是要把脂肪抖掉，好嗎？你（是我媽也不行）管我穿不穿……
不穿秋褲？可能更肥！
當我們的身體處於比較寒冷的「應激狀態」時，會不自覺地打（寒）顫、發抖。
而發抖真的可以提高新陳代謝率！最多提高五倍！確實產生了額外的熱量消耗。但是……
靠發抖，耗能是很有限的。
如果真的冷到一直打顫，其實是有問題的，身體會很不舒服，堅持不了多會兒，而這增加的能量消耗也就非常有限。哪裡比得上活動、運動消耗大呢？
即使說的不這麼極端，也還有一個問題：
挨凍很容易吃得多。
人一覺得身體冷，就會本能地想要不聽地多吃東西（尤其是熱的甜的），來提供能量產熱。
所以說，靠挨凍發抖，並不能減肥。
但有不少研究顯示，長期待在溫暖的環境，不利健康。
長期待在過於溫暖、舒適、沒有溫差變化的環境（比如空調房、暖氣室）中，人體應對氣溫的調節能力會變差，整體會容易肥胖。
如果從溫暖的房間出來，去到能承受的低溫環境中（18 ℃ 左右）待一會兒，身體這時候並不會打顫，氣溫調節能力比較好，有利於保持健康，而且身體依然會增加熱量消耗。
如果想減肥，要麼就別讓自己冷到發抖，要麼「你要控制你自己」，不能因為冷而吃得更多。
「瘦腿襪」能瘦腿嗎？
另一些不願穿秋褲的朋友，多數只是不想雙腿顯得更粗，而硬撐著不穿。這時候，就出現了一款神器：彈力瘦腿襪。
彈力襪，原本是一種用於輔助防治「靜脈曲張」等血管病變的醫療器械。但在網路賣家包裝後，搖身一變。
感覺熱？只是血液流動加快，不是脂肪在燃燒。
腿變細？只是腿部肌肉體積被壓縮。
改變腿型？脫掉或不脫掉，腿上的肉都還在哪裡，不減不增。
越是腿部肌肉發達的「運動員腿」，穿後腿變細的效果越好，絕大多數的「脂肪型粗腿」穿了也沒啥用。
哼哼，終於讓我找到一個簡單方法，驗證你們的小粗腿，不是肌肉腿了。
鍛煉好了，穿不穿秋褲都行
還有一種不穿秋褲的常見推辭是：我脂肪厚，我不冷（哈啾）……我真的不冷（哈啾哈啾）……
無論是胖人還是瘦人，都有怕冷的。脂肪少、肌肉多的人，可能更不怕冷。
無論是胖人還是瘦人，都可以練得不怕冷。比如，習慣了冷天不穿秋褲，耐寒能力得到了後天培養。
結合前面，要點就是：
堅持在適宜的低溫環境（比如戶外）做戶外運動，既能減脂（還瘦腿），又能增強耐寒能力。
到時候，穿不穿秋褲，都是你的自由。
不穿，是因為真不冷；即便真的冷……
不用你媽說你冷，都會自己穿上秋褲，
是長大（減肥）成熟（成功）的標誌。
栗子|喝茶|10 大主食|糖脂大戰
跳繩|睡覺|運動計劃|食譜
還有一群怕冷又熱愛穿秋衣秋褲的胖子，可能得了「甲減」（甲狀腺功能減退），自己還不知道。
有部韓劇就是「甲減」女主角
跟霸道總裁男教練減（談）肥（戀）記（愛）
怕冷、發胖之外，還有身體乏力、總是犯困、貪睡、沒食慾、精神萎靡、皮膚乾燥、出汗減少、便秘、水腫等癥狀。
如果是女性甲減病人，還可能出現月經周期延長、甚至不來大姨媽。
這個時候，減肥變得困難是其次的，治病才最要緊：聽醫生的話，乖乖吃藥（補充甲狀腺素），保證均衡飲食，積極鍛煉。
如果擔心自己有甲減問題，去醫院抽血做甲狀腺 B 超就行。
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