3式瑜伽消除痤瘡，練出健康紅潤嬰兒肌
每晚19:30，跟著2、4條體式推送
一起暢快專業『學瑜伽』
美顏體式·消除痤瘡
? 痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，好發於青少年，是由於各種原因造成的皮脂腺管與毛孔堵塞，使皮脂外流不暢所致。
在最美麗的歲月里「遭遇」痤瘡，讓一張本來乾淨美麗的小臉變得斑斑點點，別人打量的眼光也會深深地刺痛到每一個「痘花妹」的心，於是你開始不敢與他人正面對視、開始學會躲避他人的目光……痤瘡不僅影響外表的美麗，更嚴重的則會影響到人的心理健康，造成自卑，阻礙與他人的正常社交行為。
每一個擁有痤瘡的人，都有一顆脆弱的心，更多的時候是缺乏自信——看著別人細膩乾淨猶如剛剝殼的煮雞蛋一樣的臉蛋兒，每一根神經都在羨慕！
想要徹底消除痤瘡、找回屬於自己的美麗，不僅要懂得外在的護膚技巧，更重要的是身體內部的調理，扼制痤瘡滋生的「溫床」！瑜伽體式的倒置、側彎類體式，有利於頭面部血液循環的改善、內分泌系統的調整，還能夠緩解便秘等問題，加速毒素的快速排出，消除痤瘡，令皮膚更加紅潤有光澤！
第一式
三角伸展式
體式功效：
此體式能夠增加身體靈活性，消除腰圍區域的贅肉、緊緻髖部周圍肌肉。經常練習三角伸展式還能夠調理膽經，加速體內毒素順暢排出，對治療多種皮膚問題（如癤子、疹子、痤瘡等）有非常好的助益功效，並給人的面色帶來一種健康、明朗的神采。
體式詳解：
站立，打開雙腳大約一條腿的長度，打開雙臂與肩膀同高；
右腳向外展開，雙腿伸直有力，吸氣時右手臂帶動右側腰部向遠處拉長；
隨著呼氣，緩慢落下右手，抓住右腳踝（對於初學者來說，手放在小腿的位置更合適）；
將左手臂打開伸展，眼神看向左手指尖；
在這個體式中保持穩定，膝蓋骨向上提起，保持後背部的展開，感受胸腔一側的拉伸；
保持3-5組呼吸後，換另一側練習。
第二式
側角扭轉式
體式功效：
此體式與三角伸展式一樣，也能夠刺激到膽經。不同的是，扭轉體式增加了脊柱和腹部器官中的血液循環，激活消化系統，對腸胃進行輕柔地按摩，從而使結腸的清理過程更加順暢。
體式詳解：
雙腳分開約2-3個肩寬，手臂打開與地面平行，右腳向右側打開90度，左腳向內扣，手放在腰間；
待骨盆轉正後，彎曲右腿，順勢落下左腿使膝蓋觸地，腳趾尖點地；
左手臂向上伸展，帶動側腰向上拉長；呼氣，左手肘繞過右膝的外側，讓腋窩和膝蓋外側相抵，左手落在右腳外側，盡量用掌根壓穩大地；
穩定後，左腿蹬直，慢慢地伸展右手臂，使右手臂與左腳呈一條直線，與地面大約形成30度角，在這裡保持3-5個呼吸。換邊練習。
第三式
下犬式
體式功效：
下犬式屬於半倒置的體式，做這個體式時，不僅能夠伸展大腿後側、刺激膀胱經排毒，而且能夠讓血液湧向頭部，改善面部血液循環，經常練習能夠讓面部皮膚更加紅潤有光澤。
體式詳解：
四角支撐做準備，手臂、大腿與大地垂直；
腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙膝離地，伸展雙腿；
讓手臂和後背處於一條線上，並保持，坐骨尾骨上提，腳後跟試著去踩地，感受後背脊椎向上的伸展、雙腿的拉伸、雙臂的擴展；
堅持3-5個呼吸後，慢慢重心前移，雙膝落地，腳背著地；
臀部後移，坐在腳後跟上，額頭點地，稍做休整。
在你做幾遍下犬式之後，會有一種全身通透的感覺，尤其是背部和大腿感覺最為明顯。
在最美的時光里，不要被痤瘡掩蓋住你的美麗，每天堅持練習10分鐘，你會收穫一張白嫩乾淨，還自帶美顏的臉蛋！
※專為白領設計的8式簡易瑜伽，舒緩壓力還能減腿瘦腰！
※會讓你愛上瑜伽的「冷身」練習！
※堅持練瑜伽，能緩解或者療愈人的痛苦嗎？
※7式瑜伽扭轉式，給你的身體做個大掃除！
※7個動物瑜伽自然姿勢，促進骨盆和腰部的血液循環
TAG:瑜伽網 |
※5個瑜伽體式，練出健康脊柱
※四個瑜伽體式讓你皮膚白嫩滑 練出美麗肌膚
※5個瑜伽體式，練出健康脊柱?
※瑜伽瘦腰體式，練出小蠻腰
※教你3個瑜伽體式練出細膩嬰兒肌
※健脊瑜伽練出端莊女人！
※瑜伽五式，輕鬆練出小翹臀
※練瑜伽別練出「瑜伽病」
※練出腱子肉，紋身霸氣又吸睛，擁有健壯麒麟臂奪健美冠軍
※健身妹子瑜伽練出爆燃好身材！
※瑜伽美女自拍走紅 豐胸瑜伽練出大胸部
※瑜伽變「愚伽」，練出一身傷
※女性不容易練出肌肉？
※放不掉美食但愛運動，楊丞琳練出健康美和凍齡肌膚
※練瑜伽小心練出「瑜伽病」，瑜伽人必看！
※瑜伽海豚式：練出誘惑蜜桃臀！
※她從小就是女漢子！長大後卻愛上健身，練出了8塊腹肌，成為健康肌肉女！
※肌肉小王子專註健身，練出人魚線公狗腰，泡到小八歲男友
※韓國金剛夫婦，花式秀健身，練出了人人羨慕的爆燃肌肉