斷奶後，媽媽怎麼做能保護你的乳腺？

園園是我的朋友，她的身材爆好，最讓人羨慕的是有一對大胸。沒結婚的時候，園園的胸就是C罩杯。懷孕後，她的胸部更是如吹了氣的氣球一般，一路從C升值F罩杯，每次我們都開玩笑的說普通人懷孕是帶一個球，她懷孕卻帶了三個球。園園每次都笑著罵我們不懂她的苦惱，她說罩杯變大後，內衣不好買。

孩子生下來後，她請的月嫂很盡職的幫她把每一條乳腺全部都按通，疼得她撕心裂肺的大叫，但優勢是乳汁嘩啦啦往外流，寶寶每次喝半邊酒飽了。

園園的乳房隨之又提升了兩個罩杯，從F升到H，她說乳房太大實在太辛苦了，在抱怨的背後，也能感受到她對擁有一對傲人身材的喜悅。

但是，孩子斷奶後，園園變得沮喪起來，原來，一斷奶，園園的乳房就像氣不足的球一樣，再也不復之前的挺拔。她感覺自己的胸圍變小了，好像從C罩杯跌成了B罩杯。

有一天，她去買內衣，內衣店員幫她試的時候說她的胸沒有縮小，只是哺乳後變得鬆弛下垂了，所以顯得小。聽完內衣店員的話，園園更沮喪了。她寧願縮小也不希望乳房下垂！

其實，不止是園園，所有哺乳的媽媽都會發現斷奶後乳房會鬆弛下垂，哺乳時間越長，鬆弛、下垂越嚴重。

女人只要懷孕、哺乳，乳房都會下垂。妊娠、哺乳次數越多，下垂就更嚴重。我的同學丹生完二胎後，就深刻地感覺到自己的乳房下垂得更嚴重了。她說終於明白了為什麼以前那些孩子生得多的媽媽胸會那麼耷拉，如果自己多喂幾年，乳房也可以耷拉得如袋子一般輕鬆往後甩起來。

這主要是因為在妊娠和哺乳期間，女性乳房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，但停止哺乳後，被延伸拉長的結締組織沒有辦法恢復到妊娠前的彈性，乳房就會鬆弛並下垂。

所以只要哺乳餵奶，就免不了會出現乳房下垂的現象，這個下垂與胸大胸小沒關係，不管胸大胸小都一樣會鬆弛下垂。

有些媽媽不想面對這樣的結果，為了保持完美的身材，她們會選擇不喂母乳或者給孩子喂短短兩三個月，希望通過減少哺乳時間來保持乳房的挺拔。

確實這樣會對胸型保持得比較好。但是又會引發新的問題，那就是增加患乳腺癌和卵巢癌的風險。

給寶寶餵奶可以減低體內和癌症有關的荷爾蒙水平，同時，幫助身體把乳房內遺傳基因受到破壞的細胞排出體外，從而降低患上乳腺癌的風險。所以生完孩子後，母乳餵養至少要堅持6個月以上。餵養時間長對乳房更好。

相對那些沒生孩子，或35歲以後才生育的女性而言，哺乳過的媽媽乳腺癌的發病比率要低得多。

相信大家在美麗和健康之間，一定會選擇健康。哺乳還會讓寶寶喝上最營養的乳汁，這是任何奶粉都無法比擬的。所以不管是為了自己，或是為了寶寶，堅持哺乳是最好的選擇。

那麼斷奶後，究竟要如何保養自己的乳房呢？

首先，心理上滋養，少動怒，少生氣，保持平靜的心情。不管你生氣的對象是誰，最終傷害的都是自己。

對於女性來說，因為身體比較特殊，肝經的循經部位恰恰經過子宮、乳房和甲狀腺，所以如果你經常生氣，不管是大發脾氣，或者自己一個人生悶氣，這些鬱結的情緒都會淤結在體內，造成肝經的淤堵。當肝經淤堵後，子宮、乳腺、甲狀腺就容易形成結節。造成子宮肌瘤、乳腺增生、甲狀腺結節等問題。

很多媽媽生完孩子後會慢慢出現經前綜合征，月經來潮前一周脾氣暴差，乳房脹痛、莫名其妙的頭疼，或者肋骨疼，這其實都是肝氣不舒的表現。當肝氣不舒越來越嚴重的時候，月經變少、提前閉經，子宮肌瘤、乳腺增生或者乳腺結節、甲狀腺結節等問題就會接踵而至。子宮癌、乳腺癌等惡性腫瘤也都是肝氣不舒進一步發展導致的。

所以如果你有乳房脹痛的表現，這就是你的情緒已經影響到你的身體了的表現。這個時候一定不要猶豫，積極面對自己的情緒，看一些心靈成長的書，做做冥想或靜心讓自己的心變得平靜起來。否則你的脾氣會越來越大，乳腺問題也會越來越多。

乳房保養的第二步是飲食上要改變。少吃肉，尤其要少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。國外的一些專家在對8萬名女性進行長達20年的跟蹤後發現，攝入較多紅肉的女性，患乳腺癌的幾率要高得多。研究表示，同樣一份紅肉、禽肉和豆製品，紅肉比禽肉患乳腺癌的幾率增加17%，比豆製品的乳腺癌風險增加15%。

同時增加攝入全穀食物、和蔬菜水果。我們現在的食物主要是白米白面，這些其實對我們的身體並不好。如果每周堅持吃一些糙米和各種粗糧，患乳腺癌的風險也會降低6-10%。西藍花、紫甘藍、白菜、蘿蔔、捲心菜等十字花科的蔬菜也會降低乳腺癌的風險。橙黃色、深綠色的蔬菜和水果，比如橘子、橙、柚子、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、普通燈也都會降低患乳腺癌的風險。

還要多吃一些豆製品。有些媽媽會擔心攝入過多豆製品如每天喝豆漿，經常吃豆腐會增加乳腺癌的風險。其實豆製品不會導致乳腺癌，因為大豆中除了大豆異黃酮，還有植酸、蛋白酶抑制劑、凝集素等成分，這些都會抑制癌細胞的增長。

第三步，堅持體育鍛煉，改變自己的姿勢。斷奶後一定要進行體育鍛煉，做一些拉伸的鍛煉，把有氧與無氧有效的結合起來，在運動和出汗中，你會分泌多巴胺，這有助於把淤堵的情緒發泄掉，人會變得積極快樂起來。

同時在體育鍛煉中做一些練習胸部肌肉的動作，當胸部肌肉變得發達，乳房也能被支撐起來，乳房下垂會明顯得到改善。同時，在拉伸的動作中，你的體態被糾正後，整個人變得挺拔，胸部也會變得自然挺出，胸型也會變得好看。

第四步，冷熱交替噴洒乳房，提升皮膚彈性。每天洗澡時，在溫度適宜的情況下，可以分別用熱一點的水或者涼一點的水交替沖淋乳房，洗完出來，再進行胸部按摩，這有助於提升胸部皮膚彈性，促進乳房血液循環，這對乳房也是非常有好處的哦。

總之，為了自己的後半生著想，斷奶後，一定要對乳房好好保養哦！女人，一定要對自己好！

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你有關注給自己乳房做保養嗎？

（月華與大家一起探討）

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