去他的考試，我要睡覺覺！
在考試前打個盹兒其實比抓緊複習更有用。科學家也不太清楚為什麼，不過這可能是因為睡眠比惡補只是更能鞏固記憶。
72名志願者一起參與了杜克-新加坡國立大學醫學院的實驗。他們聽了一節80分鐘的課，課程內容很生僻——講的是螞蟻和螃蟹的不同品種。
聽完課，他們被分為三組，自由選擇接下來一小時的活動內容——看電影、小睡和複習課程。接著繼續聽80分鐘的課。在第二節課結束後的測試中，選擇小睡的人分數更高。
一周後，研究者又進行了相同的實驗。選擇小睡的人得分還是最高。不過，他們在第二次測試中的得分並沒有比選擇複習的人高出很多。
另外，儘管選擇複習的人在第一次測試中的得分比看電影的人高，在第二次測試中他們的得分卻差不多。
所以說，考前惡補短期內還是有luan用的，但沒什麼長期效果。
不過，這個研究規模很小；另外，選擇打盹和選擇複習的人得分也差不了多少。研究人員也認為還需要進行更大規模的實驗，才能得出確切結論。
雖然這麼說，睡眠確實能促進記憶，這是已經證明了的。同樣公認的是，填鴨式的惡補只對短期記憶有好處。
2015年科學家進行了一項實驗，讓參與者記憶虛構單詞。結果發現，睡眠之後人們能夠回憶起來的單詞是睡前的兩倍。
去年，巴西科學家發現睡眠能夠增強和減弱腦部的突觸連接，按需要取捨記憶。
總之，不好好休息，表現會變差。2012年，加州科學家在對500名大學生進行實驗後發現，長時間的學習反而會使成績下降。研究人員Gillen-O"Neel說道，「過多的學習時間會擾亂睡眠。睡眠減少會導致學業表現差，會在幾天的超載學習後表現出來。」
最新研究的負責人James Cousins說道，他們認為午睡是保持工作時注意力的最好方式，會在實驗里午睡。
研究成果在本周的Neuroscience 2016(神經學學會年度大會)上做了展示。
[蛋奶 via sciencealert]
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