張雨綺的腿那麼美，你還說跑步會粗腿？

近日張雨綺在微博上曬出一組圖片，並配文：梳不梳頭，其實是一種情懷。然而網友只看到了她的美腿。

張雨綺的美腿怎麼來的呢？這和她喜歡跑步分不開，其實人在外地，也總抽空跑步。圖為：她在Ibiza跑步

她在紐約跑步

很多人對跑步有誤解，認為跑步會粗腿。小腿粗有三種類型，大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達肌肉纖維粗壯造成的，還有些人是脂肪堆積、肌肉發達兩者皆有。

長跑是一項有氧運動，其消耗的主要能量是脂肪，是一項極好的強身塑體的運動，以長跑運動員為例，他們的小腿都十分勻稱，長跑不但能消耗腿部脂肪，而且還能讓腿部的肌纖維變得更加纖細，讓小腿看上去更瘦更美。

長期從事無氧力量型運動的人會使腿部肌肉變粗，如短跑、負重深蹲等需要爆發力的運動。還有張雨綺跑步之後，都會進行拉伸。

除了跑步之外，平時練練瑜伽，也可以讓腿部線條更美。

夏天游泳也是很好的瘦身方式。想通過跑步瘦身的，如果跑步，可以慢跑，但是時間要40分鐘以上，跑後記得拉伸。不論是小肚腩，大粗腿都是可以瘦下來的。

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