一個俯卧撐都做不了的女生看過來
現實中，很多女生一個俯卧撐都不起來。下面推薦一套俯卧撐練習教程，教你怎樣一點點完成標準的俯卧撐。
步驟1：撐牆俯卧撐
這樣的俯卧撐相信每一位女生都能做，做這個俯卧撐的要點是，練習的過程中要慢，不要求快。建議一次能做20-30次左右即為過關。
步驟2：跪姿俯卧撐
這種俯卧撐同樣要求在練習的過程中動作要慢，雙腳交叉跪姿，雙手間距寬與肩。
步驟3：上斜俯卧撐
有了以上基礎後，再做上斜俯卧撐，雙腳與地面的角度比雙手撐牆的俯卧撐角度要小，近似於標準俯卧撐。如果能做將這個動作做好，標準俯卧撐基礎也能完成。
步驟4：標準俯卧撐
完成以上動作後，相信做標準的俯卧撐應該就不是問題了。
步驟5：下斜俯卧撐
實力更強的妹子可以挑戰下斜俯卧撐，腳高手臂這種，雙腳放在高位做俯卧撐。
步驟6：單手俯卧撐
想要更高挑戰的妹子，在完成以上動作的基礎上可以挑戰這個單手俯卧撐。
女生們趕緊練起來吧！
-the end，好就贊一下-
點擊閱讀原文獲取全套「健身計劃"
※一個俯卧撐都做不了的女生看過來，6步教你成為俯卧撐高手
※那些連一個標準俯卧撐都做不了的快來看看！
※女生這樣做俯卧撐，我服了！很多男人都做不了！
※一個女人一生最多可以做幾次人流？趕緊看！別讓自己做不了媽媽而後悔一輩子
※連一個標準的俯卧撐都做不了，還敢談健身？
※俯卧撐能一口氣做10個，但引體向上卻一個也做不了？
※能做50個標準俯卧撐卻做不了一個單臂俯卧撐，你怎麼看？
※健身這麼久，一個寬距引體向上都做不了，咋辦？戳進來看看
※為什麼能做20個俯卧撐，但是一個引體向上也做不了？
※為什麼很多人俯卧撐能做不少，但引體向上卻做不了幾個？
※你連一個俯卧撐都做不了還談什麼減肥！
※保持好習慣不難，難的是你連一個俯卧撐都做不了
※1個俯卧撐都做不了，這樣訓練能讓你做到60個俯卧撐！
※一個引體向上做不了，豈不是丟了祖先留下來的傳統？
※引體向上——一個都做不了是很正常的！
※能做50個標準俯卧撐卻做不了一個單臂俯卧撐，這是為什麼？
※做不了第一，就做唯一
※引體向上——可能你一個都做不了！
※標準俯卧撐一個都做不了——身體太虛了