養生周談：莫言秋興悲

中國傳統養生格言

自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排雲上，便引詩情到碧宵。

唐?劉禹錫《秋詞》

莫言秋興悲

秋天是收穫季節，但中國人卻往往把秋與悲愁聯繫在一起。鑒湖女俠秋瑾的絕命詞「秋風秋雨愁煞人」，就是因凄凄秋雨聯想到老大帝國的積弱、振興中華之艱難，觸境生情而發。

自楚人宋玉在《九辯》中以「悲哉秋之為氣也」句開篇，後來的文人墨客都是一片秋悲之聲。白居易「不堪紅葉青苔地，又是涼風暮雨天。」曹丕「秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。群燕辭歸雁南翔，念君客游思斷腸。」深秋季節，滿目蕭殺，秋雨悲寒，遊人思歸，於是一片悲愁籠罩著濃濃的秋意。

現代研究發現，秋興悲愁並非是文人墨客故作心態，而是與褪黑激素的生理作用有關。褪黑激素是人腦部深處像松果般大小的「松果體」分泌的一種胺類激素，所以有人叫它「松果體素」。當人們接受的光刺激較強時，松果體合成褪黑激素的酶類活性較弱；而當光刺激減弱時，體內褪黑激素的分泌水平就會相應增高。雖然研究發現褪黑激素有誘導自然睡眠、防止細胞氧化損傷的作用，而且人到中年後松果體萎縮，褪黑激素分泌減少，因而被稱為「腦白金」，但醫學家們並不贊成中老年人補充褪黑激素。深秋季節白晝變短，秋雨秋寒又使得人們經常蝸居，接受的光刺激減少，褪黑激素水平升高，就容易產生悲愁感。

西歐的冰島位於北緯60度以北，每年的11月到次年3月，有高達11%的人患抑鬱症，自殺人口較多。研究發現，這些患者體內的褪黑激素水平比正常人高出2.4倍。悲愁還會使人的抗病能力下降，血壓升高。深秋以後心腦血管事件高發，與此也有一定關係。

但人也並非不能擺脫自然的桎梏。李白有詩曰：「我覺秋興逸，誰雲秋興悲？山將落日去，水與晴空宜。」劉禹錫更是以晴空鶴飛、詩興奮亢，說道秋日勝春朝。可見——

保持積極的心態、堅持戶外活動接受光照、做自己感興趣的文體活動等，是戰勝秋悲的良策。

走出蝸居吧，你不再會感到悲愁，在蕭殺中保持一團暖暖的春意。

編輯/李玉華

摘自《家庭醫學》雜誌

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