21天習慣養成記
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
也就是說，堅持21天，
可以養成很多好習慣：
早起、早睡、閱讀、跑步、學外語……
上個21天，我們開展了21天跑步活動，很多用戶參加後表示受益頗豐，也有用戶表示未能參與的遺憾，那麼這個21天，不要落下，讓我們再次向美好起航——開始閱讀。
活動時間：
11月23日-12月13日
參與方式：
長按掃碼下載APP
在11.23-12.13期間，
每天閱讀半小時及以上
在APP內#21天讀書打卡#下
每天發帖簽到，
需上傳當日讀書頁碼照或截圖。
打卡示例：
活動獎勵：
1.收穫堅持閱讀的好習慣。
2.在#21天讀書打卡#話題下堅持簽到21天並拍照/截圖上傳每日讀書進度者，可獲得完成獎牌作為鼓勵。
3.我們另提供10名用戶贈送免費書籍的額外獎勵，想申請免費讀書的用戶請在最後一天打卡簽到時寫下21天閱讀感悟，提出閱讀申請，我們將抽取10名堅持打卡21天的用戶進行書籍贈送。書單列表見帖子最後。
同時，撲妞也給大家建了一個群組，
給志同道合的你們提供一個相互學習交流的平台。
大家可以在裡面推薦好書、
相互監督或者交流心得。
加入方法：
在虎撲跑步APP中
#21天讀書打卡#活動，需要你做的只是每天抽出半小時閱讀，來此話題打卡，用這種方式克服懶惰養成習慣，並且記錄你一天天的改變。
要知道，人和人的差距
可能就來源於這些時間！
這個21天，我們一起閱讀。
附：獎品書單列表
書名：《孤獨：回歸自我》
推薦語：
在《孤獨：回歸自我》這部洋溢著迷人哲思和詩性光輝的革命性著作中，安東尼·斯托爾對弗洛伊德、克萊因、溫尼科特、科胡特等人的精神分析學說進行了系統梳理，矯正了其過於注重親密關係的弊病，並以無比的深情和悲憫剖析了牛頓、貝多芬、維特根斯坦、卡夫卡等天才的心理作為佐證：個人所能感受到的極其深刻、治癒的心理體驗都發生於內部。因此，獨處的能力是成熟的標誌，它不但可以激發個體的創造力和想像力，還能夠引導他們完成內在的整合和精神的升華。誠如周國平在本書的推薦序中所說，我們並非只是為愛而生，親密關係也不是我們獲得價值和幸福的獨特要素，如果沒有過在孤獨中與存在合一的感受，精神世界未免狹隘。總之，我們不能一頭扎在外部世界和人際關係里，放棄享受美好的孤獨。
書名：《番茄工作法》
簡單易行的時間管理方法
推薦語：
番茄工作法發明人弗朗西斯科·西里洛作序推薦！一本能改變你生活的書！番茄工作法是一套簡單的工具和流程，用以提升你個人和所在團隊的生產力，從而做到：減輕時間焦慮，提升集中力和注意力，減少中斷，增強決策意識，喚醒激勵和持久激勵，鞏固達成目標的決心
完善預估流程，保質保量，改進工作學習流程，強化決斷力，快刀斬亂麻。
書名：《精準拉伸》
疼痛消除和損傷預防的針對性練習
推薦語：
對於每一個喜歡跑步的小夥伴來說，最令人煩惱的莫過於傷痛了。而《精準拉伸》這本書，能夠幫助我們預防和消除常見的疼痛，如跑步膝，以及腰背、肩肘、頭部的疼痛。全書配有大量的肌肉解剖圖，為讀者講解了肌肉知識、描述了疼痛的癥狀，並且剖析了造成疼痛的原因，每一個肌肉都有對應的拉伸動作，精準拉伸受損的肌肉，幫助我們消除和預防傷痛。這是今年最暢銷的運動健身書籍之一，吳敏霞、丁寧等15位奧運冠軍、世界冠軍大力推薦。
歡迎加入21天讀書打卡習慣養成記！
定一個小目標，養成一個好習慣，
見證一次執著。
告訴撲妞，你會參加！
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