七個改善胃口的方法-讓家裡老人吃嘛嘛香
年齡越來大食慾卻越來越差,除了消化液分泌減少,胃腸道蠕動慢等生理性變化外,藥物、疾病、營養狀態、環境、心理因素也可能使老年人對吃提不起勁。那麼到底有沒有什麼辦法,可以讓味覺衰退的老年人重振食慾,繼續享受食物的美味呢?七招幫助老年人提高胃口,讓老年人吃得營養的同時享受食物的美味。
第一招:食物多樣色誘人
每頓飯食物多樣,保證食材顏色豐富,從顏色提高老人興趣和食慾。比如紅色的甜椒、西紅柿,橙色的胡蘿蔔、南瓜,紫色的紫甘藍、紫薯,白色的蘿蔔、百合、山藥、藕,黑色的黑豆、芝麻等。每道菜都可以通過搭配讓色彩更豐富;另外烹調時能水焯的菜加點油和鹽水焯,然後急火快炒還能保證蔬菜本色。
第二招:調味得當好味道
盡量選擇天然調味品如蔥、姜、蒜、花椒、大料、茴香來調味,熱油爆出的香味可以激發食慾,而菜出鍋時放點香菜、蒜汁調味也能讓菜品或清香或蒜香;另外還可以用淋汁或勾芡的方法調味,這樣食物表面都被調味汁均勻包裹,口味更好能讓老人更有胃口。
第三招:趁熱食用味正香
香味能刺激消化液分泌從而增進食慾,而食物熱乎乎的能更好鎖住香味,所以食物最好趁熱吃。這一點有的餐館做的特別好,盤子在盛菜之前都是放在保溫箱里,尤其是冬天菜涼的快的時候。當然,趁熱吃不是鼓勵大家趁燙吃,經常吃太燙的食物會損傷我們的食道,增加食道癌的風險,因此總的原則是不要太燙,但也不要放涼。
第四招:軟硬適中才順口
很多老人的牙齒出了問題,即便是裝了假牙咀嚼的效果也會打折扣。所以食物的口感應軟硬適中,我們可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜,把水果搗成泥,這樣可以讓老人增加進食。
第五招:食物新鮮又衛生
老年人的味覺、嗅覺不靈敏,對已腐敗的食物,或不當化學物質的辯識能力都會減退。然後如果誤食了這樣的食物,會讓老人出現腹瀉、腹脹、甚至嚴重的食物中毒癥狀,一方面會危害老人的健康,另一方面,會讓老人更加厭惡這類食物。所以準備食物時一定要注意食物的安全,優選新鮮衛生食材。
第六招:多人共餐更好吃
人到老年會由於與社會的接觸越來越少產生孤獨感,尤其是有沮喪、壓迫感和厭世等心理障礙的老年人,最好能創造條件多人一起用餐,一方面是家人要多回家吃飯,另一方面可以和鄰近的老人一起用餐。熱鬧的用餐氣氛,會改變老年人的心情,進而增加食慾。
第七招:良好環境助食慾
美國伊利諾斯州的學者Wansink通過實驗研究了影響進食的很多因素,結果發現黯淡或者柔和的燈光會影響人們消費食物,這主要是因為柔和的燈光會讓人們增加舒適感,從而延長用餐時間,增加進食量;而輕音樂也可以增加食慾、延長用餐時間,尤其人們欣賞到自己喜愛地音樂時,人們往往會感到舒適,更能胃口大開,另外特別花心思布置餐桌、桌布也可以刺激人腦,引發進食的慾望。
為了家裡老人,從上面七個小竅門開始做起,用我們的愛心和耐心,讓老人吃得香也吃出健康。
溫馨提示:這幾天降溫了,記得穿厚些哦~經常給家裡的老人打個電話,短短問候,帶去愛和溫暖~
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