愛抽煙喝酒，血壓會高嗎？

戒不了煙和酒，如何降血壓？

吸煙的高血壓病人比單純高血壓病人的危險性更大，這已被許多臨床研究證明。吸煙可引起人們血壓升高，在停止吸煙後，可使血壓正常或明顯下降。因此戒煙不僅可以預防高血壓的發生和發展，而且也是預防和治療心血管疾病的重要方法。醫務人員應熟悉吸煙與高血壓的關係，明確吸煙的危害，了解戒煙的方法，對指導病人戒煙有重要意義。

【戒煙的重要意義】

大量研究表明，煙霧中的尼古丁能使血壓升高，增加心臟負擔，煙霧中的一氧化碳與體內血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，在減少供氧的同時，造成血管內皮損傷、管壁肥厚、管腔狹窄。

尼古丁刺激機體釋放兒茶酚胺等血管收縮物質，使血壓上升，加重血管壁的缺氧，導致動脈硬化和血壓升高。吸煙及其他因素對心血管病的危險性產生協同作用，且能降低抗高血壓藥物的治療效果。

研究表明，吸煙對急性心肌梗死的死因危險係數為43.3%。同時發現吸煙對心肌梗死的危害與吸煙指數（吸煙支數∕日×吸煙年數）的平方成正比，吸煙量大1倍，危害大4倍，吸煙量大2倍，危害大9倍。同理當吸煙量少於5支∕天時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下。

【血壓高要戒煙】

高血壓病人應該戒煙，這在醫學界已成共識。一項調查指出，一般人群中，知道吸煙有害者為95%，相信並願意戒煙者為50%，而真正戒煙的僅3%，可見其差距之大。吸煙和戒煙是一個極為複雜的個人行為問題和社會問題，並非通過干預吸煙就能戒煙。

戒煙能否成功，主要取決於吸煙者的知、信、行態度，即毅力和決心，還和社會環境、健康教育、戒煙技能有關。因此，只有從群體和個人的角度進行控制吸煙，才能收到效果。大力開展反吸煙的健康教育，提高公眾的思想認識，使其自覺自愿、心情愉快地自覺控制吸煙；建立不吸煙的環境制度，形成不吸煙的社會風尚，促進戒煙；提供戒煙技能，進行社區動員，幫助戒煙。

【DEADS戒煙法】

這裡介紹一種有效的戒煙方法，即DEADS戒煙法。dead英文意思是死亡，DEADS是對戒煙方法各個文字的第一個字母的縮寫，便於記憶。

Delay，推遲：如想吸煙，將吸煙的時間推遲，有的人飯後1支煙，可將時間推遲15分鐘或30分鐘等。Escape，躲避：在別人吸煙時避開，以免受影響。

Avoid，迴避：迴避吸煙的動機，如有的人想用吸煙來解悶，有的人為了提神，其實解悶、提神可用其他方法。

Distraction，分散：分散注意力，談話使自己分散對吸煙的注意力，不要被煙所吸引。

Support，支持：周圍人、家庭、社會支持戒煙，這非常重要，對戒煙者能夠繼續保持戒煙有重要作用。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用。

儘管有證據表明少量飲酒能減少冠狀動脈硬化性心臟病發病的危險，但是飲酒和血壓水平以及高血壓患病率之間呈線性相關，因此，不提倡用少量飲酒預防冠狀動脈硬化性心臟病，提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。

建議男性如飲酒，每日飲酒的酒精量應少於20?30克（約合40度白酒1兩）；女性則應少於10~15克（約合40度白酒半兩），超重者應再減少一半，最好飲葡萄酒，嚴禁酗酒。

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