就是這7種食物害的你腎臟受損，腎虛在所難免，現在知道還不晚！

腎臟的作用是什麼呢？簡單地說，腎臟相當於人體的排毒器，它能夠通過排泄的尿液排除毒素，毫不誇張的說，腎臟每天至少能夠過濾掉我們機體2毫升左右的廢物。

而不健康的生活方式，吃的什麼，喝的什麼都能夠直接影響腎臟的健康。反過來說，即使你已經患有腎病，只要注意改善自己的飲食和生活方式，按照醫生的建議調整自己的生活習慣，你也可以長期保持一個相對健康的生活狀態，不會產生相應的併發症。

到底什麼東西能損傷我們的腎臟呢？看看這7種食物吧！

1. 瘦肉

動物蛋白會對腎臟造成負擔，事實上，高蛋白可以導致甚至加劇現有的腎臟問題。科研工作者們經過對腎病患者的長時間隨訪，發現瘦肉的攝入量與腎功能衰竭有著密切的關係，同時，富含動物蛋白的飲食還能增加患尿路結石的風險。

2. 酒精

小酌怡情，大酌傷身，尤其對腎臟的影響很大。長時間高強度的酒精攝入，會使腎小球的功能發生變化，導致其過濾功能下降，無法過濾血液，也就無法及時的清除毒素。而且高酒精狀態下的機體很容易產生電解質和酸鹼平衡的紊亂，這些問題都會造成腎臟的負擔。

3. 食鹽

鈉鹽的適量攝入可以保持機體適當的液體平衡，但過量則會損害腎功能。攝入鹽過多，腎臟就要多儲存水稀釋鈉鹽保持機體酸鹼平衡，進而維護心功能正常，這可以加重腎臟的負擔，此外，鈉鹽的攝入過多還能增加尿蛋白的含量，這是腎功能惡化的指標。

4. 咖啡因

咖啡和茶中都含有一定濃度的咖啡因，這是一種興奮性物質，可以加快血液的流動速度，間接地增加的腎臟的血壓和壓力。

科學家們在大鼠身上做了個試驗，結果表明，長時間的咖啡因攝入會加劇慢性腎衰竭，而且會導致腎結石的產生。

其實，適量的咖啡因攝入並不會對正常人體產生明顯的健康問題。每天喝一杯咖啡或者兩杯茶都是可以的，只是需要注意的是，如果你已經喝過了咖啡或者是茶，就適當地限制其他咖啡因來源的食物，比如巧克力、可可或者一些藥物等。

5. 人造甜味劑

可以很明確的說，人造甜味劑對人的健康沒有什麼好處。

美國腎臟協會的一項研究發現，高人工甜味的消費飲料更可能導致腎功能下降。每天消費超過兩次的人工甜蘇打水能大大增加腎功能下降的概率。

如果你想讓腎臟正常工作，最好不要使用人造甜味劑，由蜂蜜或者甜葉菊製作的飲料是不錯的選擇。

6. 乳製品

乳製品與動物蛋白質類似，它的攝入增加會導致尿液中的鈣元素增多，也會伴隨著患腎結石的風險。

當腎功能下降的時候，乳製品中含有豐富的鉀元素會在血液中沉積，這會進一步加重心臟和肌肉的負擔。

因此，如果你本身腎臟功能有問題，最好限制乳製品飲食。

7. 碳酸飲料

碳酸飲料能從多個方面對腎功能造成影響。其中含有的蘇打水能夠引發腎結石的形成，而其中的高濃度糖分或者人造甜味劑，咖啡因等也會引起腎功能的下降。

國外已有研究證實，每天喝兩聽以上的碳酸飲料能夠明顯的增加慢性腎臟病的患病幾率，也會增加2型糖尿病的患病風險。

因此，如果可以的話，盡量少喝碳酸飲料，白開水或者有機檸檬水會是你更好地選擇。

作者介紹：國家一級公共營養師、國家一級健康管理師、BTV生活頻道特邀健康顧問——陳培毅，代表著作《身體缺的不是葯，是營養》。

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