如何保持每一天都能量滿滿？伽人給你支5招……

瑜伽可以幫你放鬆，但是你知道哪些體式可以讓你在累的時候恢復能量嗎？在這裡，伽人給出5個小建議，在能量低的時候做，有效提高能量。

1

做個瑜伽體式

後彎體式，比如駱駝式、橋式、輪式可以增加能量，倒立體式也是。如果你覺得沒精神，需要快速恢復，嘗試做幾個循序漸進的後彎體式和倒立體式。

2

列個日程表

列個表格，寫上你認為你要做的事情，然後問自己，那些事情真的需要做嗎？也許不一定哦！確保你的日程表裡，給個空擋給自己練習瑜伽、冥想或者簡單地休息什麼也不做。像簡易坐、挺屍式很適合休息和冥想。

3

吃點姜

根據印度古老醫學阿育吠陀，當消化之火（Agni）弱的時候，會消化不良，讓你覺得沒有能量。讓消化之火旺起來的其中一個方法就是吃點姜，在吃飯前嚼片姜，或者泡薑茶喝。

4

選擇正確的草藥

為了提升能量，也可以吃些高麗參，它創造能量，將儲存的脂肪轉化為碳水化合物。草藥是一種自然的食療，還有很多其他像高麗參一樣有效的草藥，比如瑪卡根、甜菜根、冬蟲夏草等。

5

吃增長能量的食物

其實，很明顯，你吃什麼你就是什麼！健康的飲食是瑜伽重要的一部分。有些蘑菇可以平衡血糖。番薯可以提升能量，因為高碳水化合物能量。還有甜菜、蘋果、藜麥、酸奶、扁豆等。

據說愛瑜伽的人

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