冬季心血管病高發，切記不要這樣做

健康 11-21

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導語

心血管病是我國居民的頭號殺手，平均每10秒就有1人死於心血管病。來自重慶市疾控中心的數據顯示，重慶高血壓患病率為25.2%，這就意味著每4個重慶人中就有1人患高血壓。

下面所說的可不是忽悠人的。

冬季是心血管病的高發時段

冬季心血管病高發，切記不要這樣做

一方面，寒冷刺激引起神經興奮，使血壓上升，心率加快，心臟需氧量增加，而有病變的冠狀動脈來不及根據心臟的需要增加供氧，間接導致臟器缺血缺氧;

另一方面，機體受寒冷刺激，血管容易痙攣收縮，可加重血管的狹窄甚至完全閉塞。同時血液粘稠度加大，容易促進血小板聚集和血栓形成;

再者，冬季氣候相對乾燥，室內空氣流通不佳，唇、鼻等部位缺乏濕潤，給了很多細菌入侵的機會，增加了發病幾率。

牢記五忌熬過冬季

冬季心血管病高發，切記不要這樣做

忌「大補」

冬天是進補的好時節。但事物不可一概而論，諸如燉湯、燉肉等營養豐富的高脂、高蛋白食物，特別是有些家庭主婦還會往裡放置一些中藥材。其實這對心血管病患者來說不見得十分合適，應該清淡少鹽，多吃瓜果蔬菜和粗糧。

忌「早出」

寒冬冬日照時間短，日出時間也晚，對比夏天同時段空氣含氧量比較低，心血管病人冬天要「早睡晚起」，而且要等太陽出來後再到室外活動。

忌「著涼」

寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高。如果著涼受寒，容易發生心血管意外。因此，心血管病患者的保暖工作尤為重要，「要風度不要溫度」是萬萬不可的!

忌「久澡」

很多人冬天洗澡會把水溫調高，時間延長。但較高的水溫會產生大量水蒸氣，心血管病患者可能會因為缺氧導致心臟不適，甚至引發意外。建議時間控制在20分鐘內。

忌「蒙睡」

到了冬天，蒙頭睡覺在不少人看來似乎「順理成章」。可被窩內氧氣含量偏少，會影響正常的呼吸，這對心血管病患者影響更大。應採取右側卧位，雙腿屈伸並把頭漏在外面。另外，早晨醒來也別立馬起床，稍微再躺5分鐘左右，「醒透」再起床。

小管家

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