腿粗要人命！怎麼減大腿贅肉最快最有效？

「臉大不是病，腿粗要人命」，相信每個減肥的人都聽過這句話，特別是減肥的姑娘們更是把它當做減肥警示語！

有的人本身小腿肌肉就比較結實，如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉，或是長時間站著工作，就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

大腿上肉多，穿褲子穿裙子都影響身材，怎麼減大腿贅肉最快最有效呢？

9組瘦大腿運動，燃脂瘦身操，為你解決下半身肥胖煩惱。

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以上8個瘦大腿運動，每個動作堅持20下，中間休息30秒，然後重複3組。

想要快速達到瘦大腿效果，最好是堅持每天練習！一個月就能看到腿部線條明顯的變化了。

飲食方面當然也要注意！

拒絕高熱量垃圾食品！建議腿粗的人少吃鹽，晚上八點以後少喝水，多吃利尿祛濕的食物，比如燕麥、木瓜、紅豆、冬瓜等。

芹菜含有膠質性碳酸鈣，很容易被人踢吸收，能有效地消除和預防腿部浮腫食物現象。

奇異果含有大量的維生素C、纖維素，可加快分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，還能去除腿部多餘水分。

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