減肥不全是減體重 6個動作讓你全身燃脂

很多人都知道，運動是最好的減肥方式，在運動的過程中，我們不但可以燃燒脂肪，還能提高自己的身體素質。

如果你想要通過減肥來減體重，減肚子，減手臂等，你就需要通過全身運動來全身燃脂，而不是局限在某一個部位上。

而且減肥也不全是減體重，如果你想通過節食來讓體重下降，那麼你就大錯特錯了。減肥我們是要減掉身體無用的脂肪，降低自己的體脂率。一個正常的健康的人，體脂率應該在14-18%左右。

什麼是體脂率呢？體脂率就是你體內脂肪占身體其他成分的比例。我們要知道，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要比肌肉大得多的多，所以，我們減肥的時候，是要減掉脂肪，降低自己的體脂率。

想要測出自己的體脂率，我們可以通過測量身體其他的圍度來測試，關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「體脂率」，在美形報告中輸入自己的腰圍等，就能精確的計算得出。

最後，小hi給大家推薦6個可以讓你全身燃脂的動作。每個動作做30秒，連續做完6個算為一組。做完一組後休息2分鐘，每天做4組。

動作1：原地跳繩

動作2：波比跳

動作3：開合跳

動作4：高抬腿

動作5：木乃伊跳

動作6：俯身爬坡

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