一言不合就頭痛？可能是這些習慣在作怪！

頭痛是現代人群中非常普遍的疾病，它雖然不是什麼大病，發作起來卻實在要命！不過通過一些合理的措施，我們完全可以控制並減少它的發作。

頭痛的發作，總是讓人苦不堪言：時而像有人拿著錐子在你的太陽穴上一下一下鑿，時而又像大腦中有一個泵，扯著皮肉在突突地向外鼓動。特別嚴重時，還會痛到乾嘔！

更可惡的是，它總處處為你火上澆油：心煩時，痛！感冒了，痛！工作勞累，痛！睡少了，痛！睡多了，也痛！。。。

最可惡的是，你終於迫於它的淫威去向醫生求助，在一番檢查後，醫生告訴你：沒毛病，偏頭痛，回去吧！

頭痛家族中的老大——偏頭痛

偏頭痛是一種原發性的血管性頭痛，簡單點說也就是並沒有病變產生，僅僅是因腦血管舒縮功能太過敏感所引起的頭痛。它最明顯的特徵就是呈現與脈搏一致的搏動性脹痛，少部分人還會在頭痛到來前出現感覺或視覺先兆（如暗點、閃光等）。

值得注意的是，除了偏頭痛外，顱內感染、血管神經病變、腫瘤等疾病都會引發頭痛，也就是繼發性頭痛。因此一旦發現經常頭痛，還是應儘早就醫，以排查這些疾病的可能。

雖然目前對於偏頭痛並沒有十分有效的治療手段。但是我們完全可以通過改變自己的一些生活習慣，來控制它的發生。

生活中哪些習慣會誘發偏頭痛呢？

1、總是壞心情

憂鬱、焦慮、激動等不良情緒都會引發偏頭痛的發生。據統計，約有84%的憂鬱症患者都伴有偏頭痛癥狀。因此，在生活及工作中保持良好的情緒對偏頭痛的控制是十分重要的，平時可以嘗試通過溫泉浴、瑜伽等活動來放鬆心情。

2、作息異常

正常人的睡眠時間應該是每天6-9小時。睡眠不足或者熬夜晚睡都會由於精神緊張而誘發頭疼，但如果因此而睡眠過多，當心會因為大腦缺氧而使頭疼更嚴重！

3、飲食不當

酪胺是引起偏頭痛發作的「頭號罪犯」之一，因此如果你有偏頭痛史，富含酪胺的食品如奶製品、可可製品、動物內臟、腌制肉類、豆類發酵食品等都要少吃！此外，過量的咖啡和酒都會使血管先收縮再擴張，進而誘發偏頭痛，因此需要注意適量。

4、不注重保暖

冷熱交替的溫度差會使頭部血管發生痙攣變細，進而動脈舒張引發頭痛。因此偏頭疼患者在秋冬季時一定要格外注重保暖，最好能選購一頂合適、保暖的帽子來保護頭部。並注意少吃冰棍冷飲。

如果不巧偏頭痛還是發作了，該如何緩解？

保持安靜

偏頭痛患者在頭痛發作時最愛說的一句話就是「我想靜靜」了。這並不是他們的心煩之語，而是安靜確實對偏頭痛的緩解有一定的作用。偏頭痛到來時，不妨給自己一個休息的理由，找個安靜、遮光且舒適的環境閉眼休息一段時間。

頭部冷敷

冷敷是對付頭痛見效最快的方法。使用經微冷的水浸泡過的毛巾敷在頭疼部位，並輕輕施壓按摩，能使擴張的血管收縮，頭疼的癥狀自然也會減輕。使用具有降溫功效的風油精、清涼油等藥物按摩能緩解頭痛，也是基於相似的原理。

服用藥物

如果通過以上措施，頭痛仍然沒有緩解的跡象且難以忍耐，還可以根據自己的身體狀況，選用西比靈、尼莫地平、天麻素片等適宜的鎮痛藥物來緩解頭痛。

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