身體的哪些跡象表明你正在衰老？

健康 11-21

「最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹」

有人呱呱墜地，便有人垂垂老去，應了那句「最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹」。那麼，提到【衰老】一詞，你最先想到的是什麼呢？

是鬆弛的皮膚和皺紋？亦或是日漸佝僂的身軀？沒錯，這些都是衰老的明顯標誌，但還有很多不易察覺的部位，也在悄無聲息的發生著改變。

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1/身體衰老的表現

五感衰退

聽覺、嗅覺、味覺、視覺、觸覺被人們稱為五感，而這些感覺想要維持在巔峰狀態是需要細胞不斷更新的，但是當身體緩緩的步入衰老時，細胞更新換代的速度就會變慢，這些感覺就會慢慢的衰退。

力量以及耐力退化

決定耐力以及力量是肌肉，當人衰老時，肌肉的反應往往是十分明顯的，所以在生活中發現自己力量和耐力大不如前，甚至身體素質都呈現為一種下降的趨勢，很有可能就是衰老悄悄的降臨在你身邊了！

血液問題

血液老化、血紅細胞的活性下降、血液流動的速度下降，是最直觀反應人體是否衰老的因素。通過血液的檢測可以有效的追蹤身體衰老的程度。

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2/人體器官衰老時間

肺

20歲開始衰老。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。30歲，男性每次呼吸會吸入946ml空氣，而到70歲，這一數字降至473ml。

大腦和神經系統

22歲開始衰老。大腦中的神經細胞會慢慢減少。40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。

骨骼

35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。80歲時身高會降低5cm。

心臟

40歲開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

肌肉

30歲開始衰老。肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。30歲後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5~2%的速度減少。

眼睛

40歲開始衰老。近距離觀察事物會非常費勁。接著，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感，不適宜夜晚開車。

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3/超級抗衰老食物

柚子

柚子的抗氧化能力主要體現在富含生物類黃酮。這是一種強大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。

桑葚

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。

香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。