健身了還是覺得體態不夠好？是時候練練這裡了
除了多喝水、早點睡，穿秋褲和「抬頭挺胸」大概是媽媽們最愛逼人做的事情…
為啥抬頭挺胸那麼重要呢？今年 2 月，北京市的一份隨機抽樣調查顯示，有八成多青少年形體不良，走路時探頸、駝背、坐姿不正的比例近半。
想要增肌減脂的大家可能黑人問號臉.jpg ，想要好身材和駝背有啥關係？實際上，男性寬闊的身形，女性優美的身姿，都和背部力量有著緊密的關係，偶爾練練背還能有效解決彎腰駝背、久坐酸疼的毛病。
不吹牛，火辣君就舉例名人中出了名駝背的霉霉，愛跑步的霉霉，身高一米八，還超瘦，卻因為駝背的毛病老被黑。
在舞台上和超模 Karlie Kloss 站在一起，顯而易見，一樣是高挑身材，駝背與沒駝背之間的最大區別在於能不能走維密！
大名鼎鼎的暮光女，駝背的模樣更曾經被評論為：看了就想讓人暴打一頓···
這些都是出了名的駝背明星...
說到練背，新手可能比較容易忽略，鍛煉背部不僅是增強背部的肌肉，面對體態不佳，大部分人（尤其是久坐族）會遇到的問題無非有三：
顯胸小：就是「含胸」，具體來說，就是肩部會無意識地向前彎，整個肩部就會變成半圓形狀。
顯腰粗：腹部內臟也受擠壓橫向囤出，脂肪擠壓在一塊兒一堆疊，讓腰看上去更粗。
顯矮小：整個人縮在一起，視覺效果看起來就是個沒擔當沒自信的矮子了！
為什麼我們會駝背？其實胸和背的肌肉，就像是在進行力量 PK，力量大的會把較弱的那一方給拉過去，所以無力的背部，就會變成駝背，讓我們無法做到抬頭挺胸的樣子。
事實上，要有更好的體態，有很多方法，比如：
姿態矯正帶：有穿有用、沒穿沒用。但是 90% 的人都過一陣子就丟到床底下積灰塵了...
多注意坐姿、站姿：大多維持沒有幾分鐘就被打回原形。
力量訓練：針對背部的肌肉訓練，是唯一能持續性長久的方法，絕對是駝背族、腰酸背痛黨的福音啊！
為了讓大家更好更快地 get 到高挑挺拔好身材，火辣君今天就要來介紹下本周三 11/23 將上線的新課程「辦公族身姿改善」！
駝背的成因大多從小時候的習慣開始，在上學、工作後的久坐後開始越來越嚴重，除了日常的腰酸背痛，健身人群還可能因此受傷或是越練越「歪」，這時候強化背部的力量就很重要啦！
這門課程面向新手人群，利用自重訓練，較好上手也大大降低受傷幾率，害怕練出大肌肉的萌妹子們也不必卻步！比如：
直臂上舉頭後仰
屈臂外旋
俯身前平推
這門課程適合所有想要矯正體態、長期久坐的同學，至於目標是練出性感背肌的小夥伴們，火辣君推薦你們服用「彈力帶性感美背」課程。
戳 GIF 圖了解彈力帶性感美背課程
今天介紹的「辦公族身姿改善」將於本周三（ 11 月 23 日）正式上線，想要迎接優雅、有安全感的高挑挺拔身姿，不要忘記練起來～
減肥飲食翹臀美腿肩背 胸臂 腹肌 達人
※健身計劃，完美的存在！
※這姿勢太標準，看美女一小時健身，最後放鬆才是亮點
※初級健身計劃！獸哥給你想要的！
※健身計劃 7分鍛煉腹肌法
※健身黨們，你們知道什麼叫「cheat day」嗎？
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※不再把健身看作消閑，這種觀念，你是不是這樣覺得呢？
※小時候愛吃的豬油，吃了這麼久身體沒有過問題，怎麼現在人人都覺得豬油不好了呢？
※你是時候需要一份合理的健身計劃了！你不覺得嗎？
※你覺得自己的身材夠好了？把這款泳衣穿好看了再說
※你的愛人會是你最好的健身夥伴，你是不是這樣覺得呢？
※破鏡了是真的不能重圓了 你覺得是這樣嗎
※如果你覺得這本雜誌不好看了，那是因為你老了
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※你覺得單身挺好，是因為你還沒有被這樣對待過
※雖然你不喜歡，可是它覺得已經給了你最好的呀
※注意了！穿再多還覺得「凍成狗了」，你可能得了一種叫體寒症的病
※總覺得自己腿粗、不好看？那是因為你沒學吳昕這樣穿！
※有時候，覺得單身也挺好的
※覺得自己怎樣穿都不好看，還不是因為你不懂這些搭配
※這是一鍋看完可能覺得不會再找對象了的雞湯……
※你讓我覺得，我們的關係不止這樣，卻又只能這樣
※其實我一直覺得你沒那麼好看，只是你不知道罷了