健身嗎先了解每個動作刺激哪個肌肉群吧18個動作告訴你如何增肌

隨著時尚健身業的蓬勃發展，越來越多的人愛上健身，加入健身。

我們都只知道任何事物都是有正反雙刃劍，健身雖然雖然好，不但可以強身健體，還能提高身體美感，但是它也有一定的危險性，如果沒有一定的專業知識，冒然鍛煉是很容易使身體受傷的，有很多人都是因為缺乏專業的健身知識而導致身體在鍛煉時意外受傷的。 而作為健身者首先第一步要了解的就是知道，每個動作可以刺激到哪塊肌肉，如果你要健身增肌，如果連每個部位的肌肉需要練哪些動作可以刺激到，那你還怎麼鍛煉。如果閉著眼瞎練嗎？那你離受傷也就不遠了。

今天小編為大家整理一組健身動作和肌肉刺激變化詳細圖解，可以讓你清楚直觀的了解到每個動作對肌肉影響，只有把這些知識吸收了，你才能有效安全的健身。下面18個動作基本覆蓋了全身各個部位肌群的訓練，如果你想要更好更科學的健身，一定要仔細看一下每個動作對相對應的肌肉群刺激。

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