「舉重妖精」李聖經增重10斤卻身條兒更順，天惹這不科學！
又到了一年一度的韓劇「高發期」，說起芭姐最近比較期待的幾部韓劇，除了全女神的那部，《舉重妖精金福珠》也在必看之列，不是僅僅有顏值這麼簡單，男女主這次可都是「脫衣有肉，穿衣顯瘦」呢！
演戲還要練舉重？
你們韓劇也是怪招奇出
因為這部戲是以韓國舉重選手張美蘭的故事為原型，講述的是充滿青春氣息的浪漫愛情故事，所以在演員的選擇上也是real高配，完全實現了製作方當時說的「陣容和劇情都會帶給觀眾120%的滿足感」。
不信你來看，男主南柱赫不僅顏值爆表，身材也是好到讓姑娘們「舔屏」的節奏。
女主則是由Wuli天然美瞳眼的聖經妹子獨挑大樑（嗯，終於逆襲女主了，恭喜！）這還不算完，製作方還專門請來你們鍾碩oppa客串了一番！顏值控的各位寶寶們，是不是早已深陷其中了呢？
女神秒變女漢子
聖經妹子增肌秒變大力怪
說起這部劇，最值得一提的就是李聖經妹子了，一改以往「白富美」的形象，剪了一款可愛的齊頭簾短髮，讓自己看起來更加富有親和力，就好像是住在你家隔壁的大姐姐一樣，還是很有力氣的那種哈哈。
而且為了能夠更加形象的演好舉重選手這個角色，她可是增重了10斤讓自己的身材看起來有「分量」，不過人家要的可不是一身的肥肉哦，有力量的肌肉型身材才是目的所在呢。
在發布會的時候她也坦言：「本來身材就比較瘦的她，一開始訓練時就將目標著重放在了要健康美上面，接著再一點點的增加肌肉，自然而然的就融入到了舉重選手的演技中」。而且這樣增重增的也是有型的肌肉，能讓身形看起來更加美好。所以說
體重不是硬指標
身形美了才是正道理
寶寶們注意了，不管你是想要減肥還是增肌，光靠體重大小的變化來衡量自己是胖還是瘦了是不科學滴！就像身高不足156厘米的妮可·里奇，兩年前還是圓滾滾的胖妹子，如今，僅重38公斤的她，號稱擁有「能夠在12歲以上人類身上看到的最細的手腕」。狗仔隊們對她的行蹤了如指掌，也曾爆料說妮可幾乎不吃東西，可能三四天才吃一頓。這怎麼行？！
還有身高171cm，但體重僅有44公斤的凱特·博斯沃思，出道時模樣健康，但如今，身材一年比一年纖細的她共瘦了12公斤，在出席電影首映會時，簡直成了扁扁的紙片人，看看胸前的「排骨」，感覺一陣風就能將她颳倒。
所以說，減肥不能一味的盯著體重秤的變化，或者直接靠斷食，一定要配合一些力量訓練來增加自己的的肌肉群，緊緻自己的身體，不然就算瘦下來，皮膚會變得鬆鬆的，沒有一點緊實感，怎麼能談得上擁有一副好的身形了呢？
力量訓練怎麼做
各路小心得排排站
心得1
寶寶們不要因為一時的心急，在初期時就選擇負重來進行肌肉力量的訓練，最好是做一些類似深蹲、卷腹之類的動作先讓身體適應一下，再進行引體向上之類的進階性動作來加強鍛煉。
心得2
到了中後期的時候，自身已經增加了一定的肌肉群，累積了一定的力量，那麼你可以再選擇依靠啞鈴來進行全身的力量鍛煉。
心得3
不過在選擇器械進行力量訓練的時候，最好要有專業的教練進行姿勢與動作的指導，不然會容易傷害到自己的關節。
別光說不練
5個動作趕緊跟著做起來
動作一：雙腳打開站在瑜伽墊上，單手摸耳後，另一側胳膊自然下垂。保持髖關節固定的情況下做上身的側屈。
動作二：身體側屈單側手摸腳尖的同時對側手將啞鈴上舉。
動作三：動作一的升級模式啦，身體側屈還原的同時，持啞鈴的手臂做提拉。
動作四：雙手全握啞鈴做大風車動作，要注意的是保證腹部收緊，在整個動作過程中有控制去進行，不要用爆發力和慣性去做動作。
動作五：雙手啞鈴，保持雙臂與地面垂直。下肢雙腿伸直，綳直腳尖做仰卧抬腿。
（圖文整理：顧gigi）
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