早上跑步4公里可以減肥嗎？告訴你早上跑步的13個好處

跑步是一項非常簡單的運動，只需要跑步的人自身的意志力強大，只要意志力強大，只要能夠堅持。那些想要減肥的朋友們，堅持每天跑步一段時間，肯定會有效果的。

早上跑步4公里可以減肥嗎？可以的。

現在生活的壓力越來越大，很多人不得不為了工作，為了家庭，為了孩子而每天不停地為賺錢奮鬥著。長時間的工作，導致很多人的飲食不規律，再加上壓力大後的暴飲暴食，很多人開始變胖。很多人想要減肥，可是卻在嘗試很多種方法卻沒有效果之後而放棄了，今天我就要給大家介紹一種能夠減肥又對身體非常有好處的方式------跑步。

堅持跑步的好處

跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

TAG:減肥 |

※早上跑步4公里可以減肥嗎
※早上跑步有5個好處，掌握5點跑起步來明顯省力
※早上跑步竟有這4個壞處
※早上跑步好還是晚上跑步好？
※快走1萬步和跑步半小時，哪個更減肥？減肥70斤後，他有了答案
※跑步12周以上才能減肥
※到底是晚上跑步好，還是早上跑步好？
※【跑友故事】跑步減肥50斤，你敢做也可以
※跑步比賽日早上要做好的10件事
※半夜0點後可以跑步嗎？
※跑步減肥50斤，你敢做也可以
※早上跑步還是晚上跑步哪個好？晨跑夜跑大對比！
※跑步日簽| 7月11日，想哭嗎？那就去跑步吧
※快走4個月減肥30斤，減肥不只有跑步才可以！
※跑步日簽丨9月11日，去跑步，就一切皆有可能
※跑步8年1.4萬公里後，我為什麼決定從零開始學跑步？
※從逃避跑步，到一個月跑60公里，我經歷了什麼？
※跑步的好處有10個之多，快來看看吧
※跑步減脂，究竟是早上跑好，還是晚上跑好？