瘦人深蹲如何保護肩膀？分享健身的正確姿勢

瘦人深蹲如何保護肩膀？正確位置是應該把桿放在斜方肌上，看你是不是動作有問題。肩膀疼會影響深蹲重量的，如果通過鍛煉解決不了的話還是自己花錢買一個吧...

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。

那麼，瘦人深蹲如何保護肩膀？

正確位置是應該把桿放在斜方肌上，看你是不是動作有問題。肩膀疼會影響深蹲重量的，如果通過鍛煉解決不了的話還是自己花錢買一個吧，或者勸說老闆買一個。一年一千多都花了，我們有權利要求老闆改善訓練環境。要是老闆不願出錢，你可以打聽一下在哪買。然後隨身攜帶。不然再丟了可就欲哭無淚了。

健身訓練：肩膀中立位的重要性！

肩膀是一個非常重要的關節！在任何訓練中都需要保持良好的位置（中立位）

高腳杯深蹲為例，當握住啞鈴設定動作時，若肩膀呈現前旋圓肩位置時，在下蹲時，你會發現上背駝背，肩膀持續的前旋，這也會使你很難能用整個背部的力量把身體撐起來。

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