別再喝蜂蜜吃香蕉了，對付便秘它才有用！
便秘是很多人生活上的小煩惱
民間也有不少的小偏方
每天起床喝杯蜂蜜水，潤腸！
吃香蕉有效，以形補形！
喝酸奶，促消化！
傳說中的通便神器到底是誰？
今天我們專門請來了
成都市第二人民醫院
消化內科主任蹇貽
來為大家答疑解惑！
何謂便秘?
蹇醫生介紹，大便秘結是指糞便在腸腔內滯留過久、糞質過於乾燥堅硬、大便秘結不通、排便間隔時間延長、排便困難等常見病症，人們習慣稱之為便秘。
便秘是中老年人常見的癥狀，約1/3的中老年人出現便秘，嚴重影響中老年人的生活質量。如果您家裡有人便秘或者曾經便秘過，建議好好收藏本文，以備不時之需。
喝蜂蜜水能通便么？
早上起來空腹喝一杯蜂蜜水能解決便秘的問題，很多人都推薦這個方法。
其實喝蜂蜜水只對一部分人（比如果糖不耐受者）有通便作用，對另一部分人就沒用了。具體對自己管不管用，你還是得親身試驗一下。
如果你不幸是果糖耐受者，那麼你可能得大量進食蜂蜜水才有一點效果，但是喝那麼多蜂蜜水，你不怕長胖么？
便秘可以吃香蕉么？
一般認為，適當的吃些香蕉的確是有潤腸通便的作用的，但是食用香蕉也是有很多講究的。
比如說如果食用的香蕉還未充分成熟的話，那麼不僅不得利於通便，甚至還有可能會加重便秘的嫌疑。
因為沒有熟透的香蕉中通常都會含有鞣酸，會有抑制腸胃正常蠕動的作用。
牛奶、酸奶會是便秘剋星么？
牛奶確實可以緩解一部分人的便秘，但是僅對一部分人有效。
這部分人（30%~50%不等）屬於乳糖不耐受，因為腸道缺乏乳糖酶而無法消化吸收牛奶中的乳糖。進食牛奶後乳糖在小腸不被消化吸收，進入大腸後被細菌發酵，再加上滲透壓作用，很容易發生腹脹、腹瀉。
一般在通便的同時，可能伴有腹脹、腹部不適等癥狀。這主要是乳糖發酵產生氣體造成的，一般不會造成實質損害。
酸奶有腸道益生菌，對改善腸道菌群紊亂有一定的作用，對便秘也有一定緩解作用。
通便茶治療便秘
好用但不宜常用
現在市場上有賣各種類型的通便茶，好多人確實喝完時候排便都特別通暢，但這些有通便效果的商品中一般都含有瀉藥的成分，有些是明著加，有些是偷偷加。
很多瀉藥含蒽醌成分，過量使用會造成腸壁神經損傷，腸功能癱瘓，還可能引起結腸黑色素病，也就是老百姓所說的「腸子變黑」，甚至造成女性月經紊亂等嚴重後果。
膳食纖維
才是真正的通便神器
《中國居民膳食指南》就已經肯定了，建議每天攝入25~30g膳食纖維，但是有調查顯示大部分城市居民每天膳食纖維的攝入大概都不到10克。
所以，食譜中「膳食纖維」含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。建議大家平時多吃富含膳食纖維的東西，比如粗糧、綠葉蔬菜等 ，同時多喝水，多運動。這才是真正戰勝便秘的科學方法！
聽到這裡
大家對如何對抗便秘
一定有了不少心得了吧
還有什麼想說的
趕緊留言哦
ID：scmingyi
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※便秘了就吃香蕉喝蜂蜜？可別再錯下去了
※吃香蕉能通便？別傻了，吃這種香蕉反而容易便秘！
※便秘了，為什麼吃香蕉、喝蜂蜜水不管用？
※一天沒排便就便秘了？吃香蕉喝蜂蜜水不管用？
※便秘吃香蕉蜂蜜就一定管用？由這些原因引起的，吃了只會適得其反
※吃了香蕉別扔皮，它的用處可大著呢！
※香蕉配蜂蜜水，能對抗便秘嗎？僅對一類人有效，吃錯了還有副作用
※你吃完香蕉把皮丟那了？別丟，香蕉皮有大用！丟了後悔的！
※剛吃完的香蕉皮別著急丟，留著它還可以這樣妙用！
※便秘吃香蕉、喝蜂蜜水真的有用嗎？
※便秘了，你該吃的不是香蕉而是它！很多人都吃錯
※便秘別吃香蕉了，做好這5點比什麼都管用
※香蕉吃錯了，越吃越便秘 不過沒想到香蕉皮竟這麼好用
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※吃香蕉能通便？別傻了，這樣吃可能導致便秘！
※吃剩的香蕉皮別扔，用處超乎你想像！
※醋泡香蕉能減肥，但一定得吃對！別讓它得不償失
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※香蕉皮還能這麼用！以後吃完再也不扔了，養花正好！