蘇炳添展望2017：一直以再次突破10秒為努力目標

健身 11-22

蘇炳添現場講解跑步知識

中新網北京11月21日電（記者王牧青）昨天，由陶行知教育基金會育愛基金和運動飲料佳得樂聯合發起的「運動安全系列公益課堂」在清華開講。國家田徑隊總教練馮樹勇、中國短跑名將蘇炳添進行了跑步運動的專業知識講解。談到明年世錦賽和全運會的目標，蘇炳添透露，自己期待著再一次突破10秒。

本次系列公益課堂旨在呼籲全社會重視青少年體育，弘揚積極健康的科學運動理念。陶行知先生於上世紀三十年代倡導「健康教育」理念，清華大學一直堅持「無體育不清華」的傳統。

當天的講座吸引了百餘名清華學子參加。馮樹勇及前國家田徑隊教練劉超分別就「長跑訓練的基本方法」和「運動時的補充原則」等主題進行了演講。據悉，活動未來將在全國20個城市超過100所高中和大學推廣，幫助更多的青少年掌握科學運動知識，養成健康運動的習慣。

講座中，馮樹勇從跑步的價值、基本方法以及應避免誤區等方面，對跑步運動做了論述。他介紹，身體條件、呼吸循環（心肺）系統功能和肌肉耐力是決定長跑能力和水平的三個重要基本因素。

蘇炳添展望2017：一直以再次突破10秒為努力目標

馮樹勇講解跑步要領

具體說來，長跑之前的準備活動是大多數跑者容易忽略的部分。馮樹勇說，對一般跑者而言，15-20分鐘的準備是必不可少的。蘇炳添更是現身說法：「我很願意把自己的經驗分享給同學們。我個人的準備活動一般1個小時左右，大肌肉群和小肌肉群都要完全活動開，才開始正式訓練。」

以近些年參與度火爆的馬拉松為例，馮樹勇提出，大眾跑者必須在報名前正確估計自己的實力，從距離上「循序漸進、由短到長」，重點是和自己比，不要和別人亂拼。「馬拉松精神的含義在於挑戰自我、超越極限、堅忍不拔和永不放棄。」

關於運動得能量補充方面，前國家田徑隊教練劉超講解：「口渴和體渴常常被混淆，普通水和運動飲料功能的區別也不被重視，事實上，運動時必須喝含有電解質的飲料，而且不能等口渴才飲用。」

蘇炳添展望2017：一直以再次突破10秒為努力目標

講座現場

「亞洲飛人」蘇炳添介紹，作為短跑運動員，他平生最長的一次跑步，竟是幾周前由某贊助商組織的一次5公里跑。「不管是專業運動員，還是非專業跑者，了解專業的跑步知識非常重要。比如運動之後的恢復，如果不了解，身體出現酸痛將是難以避免的。」

會後，蘇炳添也談到了里約奧運會後新一年的冬訓計劃：「國家隊今天已經出發出國訓練了，我和教練將在下個月去美國和隊伍集中，目前我在廣州的訓練已經開始。」

蘇炳添透露，今年冬訓的目標以世錦賽和全運會為主。「其實任務很緊，國際田聯為世錦賽設的達標開始日期是今年10月1日，我們還沒達標。未來我們首先要取得世錦賽的參賽資格。」

自從2015年北京世錦賽跑出9秒99後，人們期待這蘇炳添的下一次突破。對此他充滿自己地說：「其實目標一直很明確。突破10秒之後，大家都在關心我什麼時候能更進一步，這其實也一直是我的目標，希望再一次突破10秒。」（完）

您可能感興趣