無糖口香糖真的無糖嗎？嚼口香糖減肥靠不靠譜？

不少愛美人士喜歡在包里放幾片口香糖，有的是為了飯後清潔牙齒，有的則是聽說嚼口香糖能減肥，用來當「飯」吃的。那麼，口香糖是否真的有減肥的功效呢？不管你信不信，反正我是不信的。

靠口香糖減肥？小心越來越胖

嚼口香糖減肥的消息是從微信朋友圈看到的，該消息稱嚼口香糖每個小時能消耗60卡路里熱量，比慢跑、跳繩消耗的卡路里還要多。而且，嚼口香糖能讓人產生飽腹感，減少食物的攝入。因此，對於沒時間運動的上班族來說，嚼口香糖是一個不錯的減肥方法，一個月至少可以瘦5公斤。

這話乍一看好像挺有道理的，於是很多人紛紛嘗試。然而，事實並非如此。

營養科專家表示，短時間嚼口香糖的確會讓大腦以為你在吃東西，釋放停止飢餓信息。但如果長時間咀嚼，反而會使胃釋放更多的胃酸消化液和消化酶，尤其是在飢餓的時候，會讓人產生一種迫切要吃東西的渴望。

而且，口香糖的熱量並不低，甚至比米飯還要高，其中的糖分也會使人增胖。加上過多的嚼口香糖使人的味覺變得不敏感，口味會變重，在吃東西的時候會不自覺攝入更多高熱量、高糖分的食物。

無糖口香糖真的有那麼神奇嗎？

有人會說：含糖口香糖會發胖，那我嚼無糖口香糖總行了吧？事實恐怕也要讓你失望了。

你肯定也發現了，標明了「無糖」的口香糖也是有甜味的。因為無糖口香糖用木糖醇、糖精、甜蜜素等取代了蔗糖，而這些人工合成的甜味劑甜度很高，大約是蔗糖的數百倍！

除了口香糖，其他一些無糖的食品也會加入澱粉或澱粉水解物來增加口感，這些物質和蔗糖一樣，會使血糖升高，吃多了容易發胖。

一直以來，無糖口香糖的作用被無形之中誇大了，很多人認為它能夠預防甚至治療齲齒，因此有人睡前嚼口香糖用來代替刷牙。這都是錯誤的。

口香糖嚼多了還有這些危害

口香糖嚼多了不僅可能發胖，還會使臉部變大、變寬。因為長期嚼口香糖，會使上頜肌群過度鍛煉，刺激下頜角區的肌肉和骨骼發育，導致「方形臉」的形成。難怪我右邊臉比左邊臉大，原來是用這邊嚼口香糖嚼多了…

在空腹的狀態下嚼口香糖，分泌的大量胃酸和消化液會使人出現噁心、反酸水、食欲不振等癥狀，別以為食欲不振會減肥，時間久了容易引起胃炎甚至胃潰瘍，尤其是胃本來就不好的人。

所以，嚼口香糖要適量和適時，每次最好控制在5粒和15分鐘之內。

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