跳繩跳多少下減肥效果最好 5大概述讓你了解怎樣用跳繩減肥

跳繩這是減肥的一個「武器」，然而怎樣才能運用一根「繩子」讓我們的減肥事業進行的最徹底、最成功呢?下面就跟大家分享一下在跳繩過程中的一些小技巧以及注意事項。

一、5大概述（上）：1?跳繩之前的準備跳繩雖然枯燥而乏味，但是因為它不受天氣和地點的影響，所以是減肥的好幫手。①如果可以跳繩之前最好泡好一杯綠茶，這樣能夠讓運動的效果更加加強。②如果是天氣有些涼，最好是再多加一個外套，防止出汗著涼，同時也能加快流汗的速度。③做一些簡單的動作，扭腰、壓腿等，5~10分鐘到身體有些微微出汗為止。④跳繩最好選擇長度剛好合適不長不短就行，跳繩時最好是著有些彈力緩衝的運動鞋。2?跳繩的時間跳繩時間的長短直接影響了減肥的最終成果。①最初跳繩的時間最好設置在30分鐘以上。②跳繩的時間可以呈階梯型增加，可以先持續跳一分鐘再持續跳三分鐘，不斷的增加。直到時間總和超過三十分鐘為止。③跳繩的時間可以隨著跳繩次數而不斷增加，可以第一個月設置一共三十分鐘，第二個月設置為四十分鐘。不過最好運動時間不要超過兩個小時。④一天之中安排跳繩的時間段最好是在晚上七到八點（晚餐後一個小時後），或者早上，這一段時間都是人新陳代謝旺盛的時間區段。

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