日本女星高橋南減肥日記分享：排毒湯輕鬆燃脂

【導讀】：一邊是無法拒絕的美食，一邊是在意的身材，兩者都想兼得。那麼怎麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享一下日本女星高橋南的獨家減肥秘訣。

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一到了冬天，越來越冷的天氣很容易讓人食慾大增。一邊是無法拒絕的美食，一邊是在意的身材，兩者都想兼得。那麼怎麼減肥最快最有效呢？下面跟大家分享一下日本女星高橋南的獨家減肥秘訣。

【高橋南減肥日記】

我最近開始減肥了呢！前一陣子因為發行了新專輯，所以稍微減了個肥。自AKB畢業後，少了其他成員的女孩們站在旁邊，所以體型不會被拿來做比較，整個就鬆懈掉了。回神過來後已經胖了4公斤！覺得這樣下去實在不行，所以就開始減肥了。

夏季已過，現在是令人感到寒冷的冬季了。這個季節穿衣已經漸漸不露出肌膚，對於因為穿著不露肌膚且不展現身材就鬆懈而變胖的人，推薦的就是『排毒湯』。

別名也叫做「脂肪燃燒湯」，就算再怎麼吃也會瘦～有很多功效哦！聽起來簡直就是夢幻湯品呢！所謂的飲食控制減肥法，因為勉強自己不能吃東西，結果既無法持續下去，反而還很容易復胖。就算努力還是復胖的話，那就真的是賠了夫人又折兵啦！喝排毒湯能攝取到多種豐富的蔬菜，料理方法也很多元，是容易堅持下去繼續減肥的方法。

「排毒湯」食譜大公開！

我大致上是這樣做的

芹菜 1把

高麗菜 1/2個

甜椒 1個

洋蔥 2顆

紅蘿蔔 1條

金針菇 1包

如果是我的話

水煮大豆 1袋

大蒜 將大蒜切得細細的絲放進湯里←依個人口味要加不加都可以

罐頭番茄 2罐

高湯塊 2～3個

鹽 適量

水 適時地浸泡蔬菜

將這些食材烹煮即可！！（使用電鍋燉煮也ok）

放冰箱冷藏的話，可以保存數日，所以建議大家用大鍋煮一次煮很多天的份量。

如果想吃飽一點的話，也推薦可以加入雞胸肉或者小香腸也會很不錯喔！

吃膩口味的話，就變化一下排毒湯的做法吧！

吃膩的話，就將1餐份的料移至別的鍋子里然後加入咖哩粉。不是加咖哩塊而是咖哩粉喔☆（這是重要的小秘訣！）因為若使用加咖哩塊的話，會摻雜進太多味道，使得卡路里變高。因為要減肥，所以請用咖哩粉吧！

將這些食材適量地放進排毒湯里，就輕鬆完成啦！簡單卻很美味。如果還是吃膩的話，我就會加無調整豆漿和咖哩粉，轉換一下口味，讓減肥能夠持續進行。

這吃起來還帶有濃厚的奶油味，很好吃喔！其他也還有各式各樣的變化煮法，請一定要google看看哦！

在1天的飲食中，選1餐換成排毒湯吧！

連續吃一個禮拜就很有效喔！話說我的話，是會在1天的飲食中選1餐換成排毒湯為主食。如果3餐全部都喝排毒湯的話，雖說美味，但真的要有非常大的減重覺悟呢！「想早點變瘦！」、「我一定做得到！」有這樣想法的人請挑戰1個禮拜試試看。覺得「減~肥~好難~~」的人，可以像我一樣（只加進一餐）試試喔！剩下的就是不要喝酒，少吃零食，稍微改變生活習慣對減重也很有幫助喔！讓我們一起加油吧！！

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