腹肌撕裂了這麼久你還沒練出10塊腹肌嗎試試這3個動作加有氧吧
腹肌絕對是無與倫比的性感象徵，是男女相互吸引的橋樑，如果你擁有10塊巧克力般性感腹肌那你一定是萬眾矚目的焦點，聚光燈下的名角兒。
如果沒有腹肌那真是人生的一種遺憾，現在有很多人都在努力的鍛煉腹肌，但是其中有很多人，在鍛煉腹肌的時候由於方法不對，練了很久，腹部也「撕裂」了很久每天的訓練量也不比別人少，但是卻一直不見腹肌增長，真是讓人百感交集而又無奈。小編想說的是，其實你的問題不是出在訓練量上，而是出在體脂上，因為你腹部的脂肪不減掉，不管你的訓練量多大都很難達到效果的，也很難練出性感魅力的腹肌的。
如果你想練出腹肌就必須先把腹部的脂肪減掉，降低體脂率，今天小編為大家推薦3個腹肌訓練動作加一組hiit訓練減脂動作。
如果你的腹部脂肪非常多就必須利用HIIT結合腹肌訓練同時訓練，這樣訓練才會有效果。下面12個動作，前3個為腹肌訓練動作，後面9個為hiit訓練動作，hiit動作每次進行腹肌訓練前，每個動作做20-30次，每個動作做完休息20秒，所有動作做完休息5-8分鐘開始做腹肌訓練動作，每個動作15-12次，循環3組。每周至少訓練3次以上，這樣訓練法，60天以後你就可以看到腹部明顯變化。趕緊鍛煉吧。
腹肌強化訓練動作
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