女人養生首養月經
人身上有沖任二脈，沖為血海，任主胞胎。男女的沖任二脈都起於胞宮，男性的胞宮是精囊，女性的胞宮是子宮。血海指沖脈，又稱十二經之海。男子的血海運而行之，它運行得很好，不會滿而溢，因此陽氣升發得更多。女子的血海停而止之，血海中的血停在胞宮，容易堆積滿溢，因此造成每月的行經。
女性看病時，醫生一定會問她的月經情況，可見月經和女性健康息息相關。正常月經是每月一次，也有不一樣的情況，比如有的女性來月經會口鼻耳眼出血，這叫倒經逆行；有的三月一行經，中醫管它叫季經；有的一年一行經，叫做避年；有的一生不行經，但能排卵和受胎，我們叫做暗經；還有受胎後月月行經的，胎兒仍然長得很旺盛，古人叫做垢胎；還有受胎很多月後，忽然有血大下，但胎兒卻可以健康產下，這叫做漏胎。
古人認為月經期要和坐月子一樣養，一旦保養不周，就會落下病根。現在很多女性疾病，都和月經期疏於養生相關。比如有的女性寒氣、濕氣非常重，而產生痛經和月經失調；有的女性月經顏色又黑又暗，還有瘀血塊或崩漏；也有的女性因為宮寒導致膚色晦暗，容貌受損。
月經期養生並不難，首要注意事項是不吃、不沾寒涼。明代著名醫家張景岳在《景岳全書》里講：「凡經行之際，大忌寒涼等葯，飲食亦然。」寒涼並非單指冰鎮食品，古時並沒有冰箱，因此是指低於體溫的東西和寒性食物，水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的葯等都屬於寒涼。
人體體溫是保持正常代謝的最佳溫度。子宮最怕受寒，月經期如果吃了低於體溫的食物，會寒氣入腎，腎是先天之本，會讓寒氣直接下行，下行後對身體的傷害非常嚴重。明朝名醫龔廷賢在《壽世保元》中說：婦女是由眾陰彙集於一體的，若日常生活溫暖安寧，則榮衛二氣和平，百病不生，榮衛虛弱則百病生。可見女性保暖有多重要，月經期體質下降，保暖就更不容忽視了。
很多女性氣血特別差，跟月經期不會調養有極大的關係。臨床上，遇到很多面容憔悴的女患者，大都是吃了太多寒涼的蔬菜、水果導致。記得我接診過一位二十多歲的女性，她臉色蠟黃，身體虛弱，胸背部一片密密麻麻的黑斑，她說是近幾年出現的，並逐漸增多。這是代謝不良導致的毒素堆積。原來她總愛吃水果、蔬菜，很少吃主食，氣血非常衰弱，月經也很少，周期後延。
有的女性來月經還去游泳，這樣會讓寒氣直接進入子宮，雖然肉眼看不到摸不著寒氣，但涼水確實會讓氣血大為受損，並且也容易造成宮腔感染。中醫認為，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣受了寒，一定會產生血瘀。同理，月經期淋雨、在有風的戶外解手、用涼水和清熱解毒的藥水清洗下身，都可能讓寒氣進入身體。
月經期接觸寒涼，會對女性身體造成什麼影響呢？除了宮寒、痛經外，還可致多種婦科炎症、肌瘤、囊腫、息肉，以及造成不孕症、性冷淡，甚至出現早更（更年期綜合症提早）、抑鬱症等情況。可以說，只要是婦科的病，百分之八九十都是寒涼的病，用溫暖的葯治療，幾乎都是有效的。
除了不可接觸寒涼外，月經期也要剋制性慾，避免損傷血海。另外，月經期也不可有劇烈的情緒波動，應該平心靜氣，不可抑鬱、傷心、惱怒，否則會造成氣滯血瘀，肝氣瘀滯而不暢。很多人因為月經期情緒波動，會讓月經一下閉止，甚至會閉經很長一段時間，或者引起崩漏而出血不止。崩漏的危害非常嚴重，它會引起人體貧血，導致所有臟器供血不足，最後讓身體衰敗。
《黃帝內經》說：「二陽之病發心脾，有不得隱曲，女子不月；其傳經為風消，其傳為息賁者，死不治。」二陽指的是足陽明胃和手陽明大腸經 ，偏重於足陽明胃經。這句話的意思是，心裡有不痛快但說不出來的事，引起了憂思傷脾，影響了氣血，會讓女子不來月經。這種情況會發展得很快，讓人消瘦衰弱，最後難以醫治，甚至會造成死亡。可見，情緒能對月經造成很大影響。所以女性心中抑鬱的話，一定要想辦法解決，否則會影響心、脾，讓心不能生血，血不能養脾，脾胃受阻後不願意吃飯，吃了飯消化又不好而造成氣血受損，最後引起月經閉阻。
月經閉阻後，經血會走腰肋，注入腰膝，也就是進入腰和膝蓋這些大關節處。陳舊的經血和其他流通的血液相遇，會引起心血搏擊而疼痛不已；若擴散到四肢就會麻木；若進入血室，則時寒時熱，或怔忡煩悶引起狂言失常，或歸入大腸，或上涌而出。血室指的是容納血液的器官，多指子宮。看來，月經閉阻會引發這麼嚴重的問題，都是情緒不良導致。
疏導心情有很多方法，可以做喜歡做的事來轉移注意力，也可以和親朋好友交流，還可以找中醫用中藥進行調理身心，恢復健康後，月經自然正常、通暢。
來找我調理月經問題的女子很多，有的閉經一兩年，也有時間更長的，有的一直靠激素維持。原因各種各樣，有因減肥造成的，有因吃緊急避孕藥造成的，有因流產後導致的，也有寒涼刺激或情緒波動引起。她們非常痛苦，有的是還沒結婚，有的是還沒有生育，有的是造成肥胖??各有所苦。無一例外，都是後悔不迭！女人，永遠要謹慎自己的行為，特別是要避免小產和打胎，否則將會影響終生。《達生編》說：「小產不可輕視，其將養，須過於正產十倍可也。薛立齋先生也說：「小產重於大產。蓋大產如栗熟自脫，小產如生采，破其皮殼，斷其根蒂也。」女人不易，要善待自己，留神不能犯錯誤！別應了那句話：得病如山倒，祛病如抽絲！
文章摘自《別把養生變養病》 郭志紅著 四川科學技術出版社
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