瘦不下來？你吃太咸了！
瘦不下來？！
就是你鹽吃多了！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
MAX發現
【瘦不下來】
永遠都是小夥伴們心裡的痛
特別是不少小夥伴
都給MAX留言說
每天都為減肥努力運動
甚至精確計算每一樣
食品所含的熱量
生怕自己會因為多吃了一口飯而長胖
但，就是瘦不下來！
其實，除了熱量
你還需要考慮你是否吃的過咸
因為最新研究表明
吃的過咸會引起肥胖哦
吃得太咸竟會讓人發胖
高鹽的飲食能促進胰島素分泌
而過量的胰島素
會讓你的身體認為
目前的糖分儲備不足
造成的結果就是
身體按照胰島素的指示
繼續儲備糖分
而這些多餘的糖分
則會被身體轉化為
脂肪儲存起來
這還不止
鹽會刺激大腦中
多巴胺的分泌
會讓你感覺到心情愉悅
而不禁越吃越多
讓你欲罷不能
於是，高鹽食物會讓你吃更多鹽
而更多的鹽則意味著
更多的脂肪會被囤積下來
除了發胖
吃得太咸還會引發高血壓、胃病
面部浮腫、頭髮脫落等癥狀
還會讓你的臉色粗糙發黑
並長出皺紋和色斑
因此，要想健康美麗
應在生活中控制鹽分的攝入
MAX建議，每人每天
攝入鹽最好控制在6克左右
這些從天然食物中就能輕鬆獲取
牛奶、肉類、貝類甚至是
素食中都含有鈉元素
低鹽飲食不管是從
哪個層面上來講都是非常必要的
今天，MAX就教大家
來做兩道低鹽菜品
吃鹽吃得少
也能吃得好哦！
No.1 冬瓜排骨湯
材料
冬瓜250克，豬排骨300克，料酒10克，食鹽4克，姜蔥片2克
製作方法
首先將冬瓜去皮、刮瓤，切成5厘米長，2.5厘米寬的塊，將豬排骨剁成5厘米的塊狀備用。將鍋內倒入冷水，放入排骨，在旺火上將排骨煮透，邊煮邊打凈血浮，撈出；冬瓜放入沸水中煮一下撈出。再將鍋內放入豬排骨、料酒、鹽、蔥薑片，用旺火燒開鍋後，將火調為小火，直至排骨七成爛時，放入冬瓜繼續燉，待冬瓜已爛時，出鍋裝盤即可。
No.2 橄欖油熗西蘭花
材料
西蘭花400克，紅柿椒100克（不辣的），橄欖油10克，食鹽3克，薑絲5克
製作方法
將西藍花切成均勻的小塊，紅柿椒切成菱形塊狀。鍋中放入清水，燒開後放入西蘭花，燙透，撈出放入盤中，加入食鹽、薑絲。紅柿椒用沸水燙一下撈出，加入鹽拌勻，擺在盤子周邊一圈。將橄欖油燒熱，澆在西蘭花上，拌勻，擺在紅柿椒盤中央即成。
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※瘦不下來？ 你吃太咸了！
※瘦不下來？ 你吃太咸了！
※你瘦不下來就因為吃錯了！按照體型吃才瘦得下來！
※你為什麼瘦不下來？卧槽！
※什麼？你瘦不下來竟然是因為你吃不夠！
※我太胖了！可就是減不下來啊，其實你很美了！
※為什麼你瘦不下來？
※為什麼你瘦不下來？
※減肥不吃肉？難怪你瘦不下來！
※為什麼你瘦不下來？因為你吃錯了這些「減脂餐」！
※瘦不下來？來看看這些讓你瘦不下來的原因，你佔了幾種？
※為什麼你就是瘦不下來？
※我吃的已經很少了，為什麼還是瘦不下來？
※為什麼！我一直瘦不下來？
※減脂期不吃它？難怪你瘦不下來！
※都吃那麼少了還瘦不下來，為啥？為啥？為啥？
※你不是瘦不下來，而是你不會吃！
※是瘦不下來，還是你太懶
※寶媽福音：每天吃幾顆，再也不怕瘦不下來了！
※好吃到停不下來的瘦身零食，竟然還很平價，你吃過嗎？