白頭髮多怎麼辦，白髮如何變黑？

現在白頭髮的青少年越來越多了，看上去老了很多，非常尷尬，下面介紹幾個妙招讓你遠離白頭髮。

1、要多吃黑色的食物

黑色食物對於補腎烏髮有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物。

如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五穀粉。

另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭髮保持亮澤和韌性。

2、養成早睡習慣

除了以上黑色食物外，在中醫角度看，充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或者掉落。

因為晚上11時到凌晨3時，血液會流經肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息。

否則肝的排毒與自我修復能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭髮的正常生長。

所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。

3、勤運動，保持身心健康

少年白髮的原因有一半是來自自身心理壓力的，現代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放。

長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭髮的營養供給。

所以平時工作一段時間後要適度放鬆，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴。

切忌通過煙酒"緩解"壓力；平時要養成運動的好習慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。

4、給頭皮來個按摩

這裡說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭。

梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因為容易拉傷髮根或髮絲。

除了早上的時候，閑時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液循環，有助於頭髮更好吸收營養，當然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

5、避免長時間綁頭髮

有些MM喜歡綁頭髮，綁頭髮的技巧也是乾淨利落，但很多時候MM們會用力過度拉傷髮根也不知道。

還有些MM喜歡戴發箍，一戴就是一天，如果選擇的發箍太緊，也會影響頭皮的血液循環，造成掉發、白髮等。

建議平時工作需要的話MM們可改變一下綁頭髮的位置，避免長時間綁同一位置的頭髮或帶過緊的發箍。

6、適當補充維他命

研究表明，人體缺乏維他命B12有機會導致早衰，如果單靠食物補充的話攝入量有限，平時的話大家可以適當購買維他命B12或B族的含片作為補充，一個星期一次即可。

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