從八百米到半馬的心路歷程

我的跑步習慣，是去年夏天開始的。為了應付中考體育加試，去年暑假給孩子報了體育訓練班。在陪他訓練的兩個小時內，因為閑著無聊，我就在操場繞圈慢跑。剛開始也就兩三圈，漸漸地，可以跑五六圈、七八圈，當超過十圈時，我自己都覺得驚訝：對於之前跑個八百米都累到不行的人居然可以堅持幾公里——我開始對這項運動產生了興趣。彼時，我並未關注自己的速度，也不了解諸如步頻、配速、心率、LSD等一些專業性的概念。

孩子的訓練班結束時，我已經不知不覺養成了跑步的習慣。開始關注一些跑步常識，加入本地的跑步群，也不再滿足於枯燥的操場繞圈，改為附近諸如公園之類的地方路跑。可是，因為要兼顧工作、家庭、孩子，有時，每周三到四次的跑步計劃都難以實現，遇到特殊情況，甚至會停跑一月之久。次跑量也沒有突破，基本維持在5Km左右，偶爾跑長點，也沒超過10Km。而我所加入的跑步群里，年輕人居多，他們基本沒有後顧之憂，往往下了班直接就去跑步，而那時，我還在學校門口等著接娃，當他們晨跑時，我又在忙著送娃上學。就這樣，因為時間難得統一，我幾乎沒參加過群里的約跑活動。

孤獨是一個人的狂歡。獨自跑步的最大好處就是自由——時間自由、路線自由、速度自由，思想更自由。剛開始路跑，因為不喜歡跑步時聽音樂（總覺得會分心），我會邊跑邊欣賞身邊的風景，久而久之，路線熟了，相同的風景失去了吸引力。於是，我天馬行空地想一些東西，好的壞的，過去的現在的，開心的難過的，都有。因為白天極少有空，我基本都是夜跑。晚上，等我收拾停當出去跑步時，一般都在7：30——8：00左右，夏天還好些，冬季的這個時段，無論是跑步還是健走，很多人已經結束回頭了。經常跑步的那段路線，行人極少，有時，我會有些急燥，想著趕緊結束，便草草收場。偶爾周末得閑，會在下午早些出發，這樣，可以多跑一段，趕在太陽落山前結束。去年冬天，好心的同事在陪我跑過幾次後，沒再堅持，又剩下我在寒風中獨自奔跑……對於漸漸感受到跑步這項運動的魅力並想提升成績的我來說，這些無法克服的困難成為了障礙。但我不想停下腳步，便安慰自己：跑步只是生活的一部分，我這身材，又不需要減肥，純粹為健身，就不強求自己了，有空就跑唄！

就這樣，我，斷斷續續地堅持了下來。

從繞操場一圈，到跑過10Km，自然而然的，有了挑戰更長距離的想法。但是，對於我這樣時間短、跑量少，連個業餘跑者都算不上的人來說，想法終歸是想法。六月份，群里發了合馬團報的貼子，我報了半程。當時想著，就算報名了，到時也不一定去跑，平日里的訓練量依然如故。到了秋季，天氣很反常地持續陰雨，再加上備考十月份的資格考試，基本停跑了。直到考試結束，離跑馬的日子已不足一月，這時，陰雨天還沒有停止的意思，之前的跑馬計劃離我越來越遠了。

11月的第一天，單位組織體檢，結果出來後，我一看，所有指標都正常的不能再正常，連之前的兩項小毛病都沒了——這極大地鼓舞了我，跑馬的信心又重新拾起，特意去買了雙新跑鞋，抓緊恢復訓練。短短的十天時間裡，跑了三次，每次8Km左右（因為停跑太久，加上之前跑量就不大，我只能做到這樣了）。沒想到，就在最後一次訓練時，跑到大約6Km處，右腳內側足弓處開始不舒服，我又堅持了不到2Km，雖然不是很痛，但右腳落地時，那個位置的肌肉有撕拉的感覺。我懷疑是鞋子的問題，可是前兩次訓練感覺很好啊？！這時距離合馬只有四天時間，我鬱悶極了，只得停下來觀察。第二天，走路時無任何異常，抱著試試看的心情跑了幾步，右腳還是不適。完了！跑步一年多來，從未受過傷，偏在這節骨眼上出問題……無奈之下，我去社區醫療中心求助，熟識的醫生推薦做紅外線，但不能保證完全恢復，建議我不要跑馬，因為時間太短了！其實之前對能否去跑馬，我還是順其自然的態度，可是越到臨近時，去跑一場的想法越強烈！我不想我的首馬還未開始便已結束，於是，「死馬當活馬醫」，在做了兩次紅外線後（別說，紅外線治療還是有點效果的，當我再次試跑時，右腳已基本沒有拉傷的感覺，但我還是心有餘悸，擔心跑久了再次出現），便去了合肥。沒想到，還有更倒霉的事——跑前頭一天，我居然出現感冒咳嗽的癥狀！這是成心不讓人跑啊？我失望透頂，心情開始落寞，怎麼也興奮不起來。可是，我的馬拉松目標已近在咫尺，怎麼也得去賽場亮個相、感受下氣氛吧？於是，被咳嗽和焦慮交替折磨而只睡了三個多小時的我，按照原計劃早起並果斷換掉新鞋、穿回原先的舊跑鞋來到了合馬賽場。

那天合肥天氣晴朗，溫度適宜，正是跑馬的好日子。隨著跑前熱身活動如火如荼地進行，央視的直播機在頭頂上空盤旋，人們振臂歡呼，現場氣氛越來越熱烈。我似乎也被感染，之前壓抑的心情緩解了許多，只是腦子裡還惦著右腳。21.0975Km，從未跑過這麼長距離，我能跑多久？跑多遠？跑的過程中會發生什麼？不得而知。我默默地在心裡為自己設定了底線：用比平時稍慢的速度勻速前進，不提速、不衝刺，不被別人的節奏打亂，出現任何不適，果斷放棄！就這樣，我懷著忐忑的心情，和兩萬多名選手一起衝過了起跑線，開始了我的首個半馬征程。

開始的幾公里，因為人太多，隊伍一時散不開，大家速度都上不來，這倒挺合我意。還沒啥感覺的，5Km過去了。除了流清涕，沒出現其他異常，包括右腳。漸漸地，人群開始散開，不斷有人從我後面超上來，而前方，已經有人開始折返！我沒有理會，在10Km處的補給點喝了兩口水，依然按照自己的節奏跑。賽道兩邊，志願者和市民們的加油聲和歡呼聲不絕於耳，選手們也互相打氣：「加油！」、「別停下！」、「跑起來！」場面和氣氛是我平時獨自訓練時所感受不到的。不知不覺，跑了15km，感覺還不錯。我有點小激動，一是從未跑過這麼長距離，二是我的右腳沒出現任何不適。另外，不知是不是精神高度集中的原因，居然一聲也沒咳嗽，只是清涕不斷，隨身攜帶的兩包紙巾快用完了。這時已經在折返路線的後半段了，差不多快10點鐘的樣子，陽光漸漸強烈，開始覺得熱。我想提速，卻發現兩條腿不聽使喚，只能按照原先的速度做著機械性的重複運動。我看到有些選手跑跑停停，有些開始步行，而我一直堅持慢跑，似乎還超了一些人。算了下時間，如果不出意外，應該能在關門前到達終點，行吧，那就照這個速度跑下去。

到了大約17Km處，腿開始發沉，腳步邁不動了。有人倚在路邊做著拉伸，不知是不是抽筋或有舊傷。我堅持到了有樹蔭的地方，停下來走了十多米後繼續慢跑，感覺好多了。還剩下不到三分之一的路程，我想就是一步一步地挪，也要堅持下去。不一會兒，跑進了離終點不遠的隧道，相比外面灼熱的日頭，這裡涼意襲人，感覺很爽，再加上接近終點，選手們又興奮起來，大家歡呼著，有的開始加速向前沖。出了隧道後左拐，看到終點就在前方不遠處招手，賽道兩邊的橫幅寫著「終點就在眼前，請放慢腳步。」——這是提醒選手們不要盲目衝刺。離橫幅不遠處，一位選手估計速度太快導致腿抽筋，正坐在地上，由另一名選手幫他做拉伸，表情看上去很痛苦。這時，終點前的計時器已經看的很清楚了，我覺得現在衝刺也沒什麼意義，當然，我的速度已經夠慢，也就不用再放慢了。就這樣，我離終點越來越近、越來越近，最後穩穩地跨過了終點線，計時器顯示2：36：11（槍聲成績）——當我確信自己在規定時間內安全完賽，順利地完成了自己的首個半馬時，我那一直懸著的心才算放下來。

有人說半馬不是馬，的確，對於那些經常跑馬且動輒幾十公里的人來說，半馬輕輕鬆鬆搞掂。可是，對於我這樣時間短、跑量少的中年大媽來說，第一次跑這麼遠距離，賽前又各種不適，能夠安全完成比賽、沒有出現任何異常，我，已經很滿意了！

不去嘗試，就無法知道自己的潛力有多大。體驗了一把半馬，讓我更有信心把跑步這項運動堅持下去。對我來說，跑步不僅是一種鍛煉方式，更是健康積極的生活態度。最後，我要感謝那些一直鼓勵我以及曾經陪我跑過一程的朋友們。

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