去健身房鍛煉真的好嗎？

去健身房鍛煉真的好嗎

　　說到健身，太多人有一個錯誤理念：認為每天跑多少米，做多少組運動就是健身。這叫完成任務，帶著壓力鍛煉，健身效果自然要大打折扣。

　　健身房本身是個閉塞的環境，它不像大自然有明亮的陽光和清新的風，在這種環境下還要定時定量完成運動量，會給心理和生理都造成負擔。我們健身的目的是希望血脈流通得更好，如果健身過程中心情不愉悅，會讓心臟、血管和肌肉都不鬆弛，會造成瘀血，引發一些疾病。

　　室外健身比室內健身要好。很多人會擔心空氣污染讓呼吸系統受損，但如果心肺功能健全，自然會有機會把空氣中的污濁成分排出去。我們心情愉悅，能得到最好的鍛煉效果。可以在比較好的天氣出門走一走，感受陽光的溫暖，感受空氣的清新，這個過程輕鬆愉快，毫無壓力，鍛煉自然是事半功倍。

　　另外，很多人出汗後喜歡馬上洗澡或洗個冷水澡，也會對身體造成不小危害。因為每每鍛煉後，一身的大汗，正好這裡有條件，要麼喝一兩瓶涼水或飲料，要麼去沖沖冷水澡。要知道，鍛煉結束後，人體內熱量還很大，血液循環還很快，冰冷的刺激也許一時痛快，但會對身體，尤其是血液循環系統造成很大的傷害。因為這樣的寒熱交替的劇烈刺激，會加重心血管系統的負擔，久而久之，動脈硬化會提前發生。喝水應該慢慢飲溫水，洗澡應該在汗落下以後，洗溫水澡，時間也不宜過長。

　　曾聽患者說到自己有位親戚，才28歲，某次從跑步機上下來，就再也沒起來，人就這樣沒了；還有一位三十多歲，從健身器械上下來，也很快沒有了氣息。實在是太大的反差了，剛剛還是生龍活虎，剎那就離開人間。年輕人的早逝，讓所有的人都會感到惋惜，更何況還是健身者。

文章摘自《別把養生變養病》 郭志紅著 四川科學技術出版社

※在健身房該怎樣鍛煉？
※不想去健身房？在家鍛煉一樣收穫好身材！
※鍛煉去啥健身房，養只狗狗就好了！
※倒走鍛煉，真的對身體好嗎？
※想健身的你，要不要去健身房鍛煉？
※女性在健身房鍛煉，怎麼少的了那些教練！
※去健身房只能鍛煉？可是有福利的哦
※在健身房鍛煉的妹子都是怎麼鍛煉翹臀的？
※鍛煉去什麼健身房，直接養只狗狗就好了啊！
※如何更好的在健身中鍛煉？
※健身為什麼要去健身房鍛煉呢？《詳解》
※你真的會「鍛煉」身體嗎？
※健身房女神正在專心鍛煉，妹子這樣不累嗎？為了好身材也是拼了
※去健身房鍛煉跑步好還是室外跑步好？知道為什麼嗎？
※說好去健身房只是鍛煉，最後卻成了健身教練
※做怎樣的健身鍛煉才能瘦腿？
※不經常去健身房鍛煉的人群，用這些方式健身最適合！
※新裝修的健身房可以每天去鍛煉嗎？
※不想去健身房鍛煉怎麼辦？幾個核心鍛煉，居家必備！