愛上火,說明體內毒素多,要這樣排除內毒
「上火」是很常見的疾病。是由於飲食不規律、代謝失常、壓力大導致、體內毒素堆積帶來的:因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是「心火」:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。
肝腎失調會引起「肝火」:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動不動就動怒,女性易出現尿頻、尿路感染等。
代謝失常容易引起「胃火」:過節期間,吃得太好,營養過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導致大便不通,口臭,臉發痤瘡,口角潰破。
日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是「虛火」的主要來源:這類人好發感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡後脖子會發虛汗。
上火說明體內有「毒素」
體內不斷堆積起來的有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。
體內有毒素表現
1、癥狀:面色青兩側長痘黃褐斑愁雲滿面,表明肝臟需排毒。
2、癥狀:膚色晦暗右臉長痘多愁善感,表明肺臟需排毒。
3、癥狀:鼻翼長痘、舌苔發紅、皮膚愛出油,表明胃部需排毒。
要減少毒物的產生和積累,最好的辦法是及時解毒,有利滅火。
中醫認為排毒有4條通路
規律排便。排便不僅要通暢,還要及時,色黑、味重、毒多的一天可多次。
排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化,這能預示體內毒素排解。
皮膚按摩。適度活動後,要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。
深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。
「管好嘴慢生活」能滅火
現代人「上火」頻繁,和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多,小「火」可能藏著健康大問題。因此,及時滅火很關鍵。滅火有「兩大招」,一是管好嘴:二是慢生活。
管好嘴,就是儘可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時稀釋毒物,利於排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。
慢生活就是要適度減慢代謝節奏,及時解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物產生也會減少。
經常活動四肢,做些經絡按摩、足療等,加強氣血流通,有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處,並順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場所,避開空氣污染。
早餐排毒法
早餐是一天三頓中最為重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是:1份水果 2份蔬菜 1份紅薯 1份米飯。也就是說我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是:1:2:1:1。
睡眠排毒法
23點前睡覺這一點對於很多人來說很難做到,但是專業醫師提醒,人恰恰是最需要保證23點前睡覺的。因為,23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間,如果不睡,等於強迫肝臟繼續工作。
小動作排毒法
1、深呼吸排毒:經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於見的負離子。
2、沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進「內毒」外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。
眼淚排毒法
相較於從不哭泣的男人,女人的壽命更長,這不能不說跟眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,如同汗液、尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受、委屈、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些「樂天派」,周末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。
主動咳嗽法
呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而「株連」全身。藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
飲水沖洗法
每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
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