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推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
如果你真沒時間,只要做推腹這個動作,那就一樣不會上火,推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用,睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。
如何推腹?
9個動作,每個動作按摩1分鐘,
睡覺前按摩即可
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對於管不住嘴的菇涼們,今天有一個瘦身的黃金法則,這個黃金法曾風靡歐洲,最近又在日本掀起了一陣狂熱,好奇不?跟著我往下看
8:16 減肥飲食法
所謂的「8:16減肥飲食法」,就是一天三餐就要集中在8小時內吃完,然後剩下的16小時讓腸胃保持空腹狀態,這段時間不能吃東西,但是水分是需要隨時補充的,如此一來不僅可以瘦身,而且還會讓身體更輕盈,無負擔。
三餐想吃什麼就吃!?
不知姑娘們看完這個法則會不會想:這樣肚子會不會頻繁的餓啊?
其實我剛開始也會這麼覺得,但是研究下發現其實實踐起來並沒有大家想像中的困難。因為在這能吃的8個小時內,你可以隨心所欲的吃,只是不要過量就好。
吃這些瘦得快
如果想讓脂肪充分燃燒,大家可以多吃一些顏色鮮艷的水果、乳製品、堅果類以及綠色蔬菜等,這些都可以幫助身體進行良好的新陳代謝。
時間盡量固定
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「8:16減肥飲食法」需要注意的是:每天最好時間都能固定。比如你每天10點吃第一餐,那麼就在下午6點前(滿8小時)準時吃完第三餐。這麼有規律的進行下去會讓減肥更有效果!
運動要同時進行
除了在飲食上作調整外,運動也不能落下。如果時間有限的話,可以選擇在家進行鍛煉。每天睡前只需堅持10到15分鐘,好身材你也可以擁有喲~
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