瑜伽虎式，練出翹臀就是這麼輕鬆

虎式瑜伽能夠增加臀部力量和彈性，減少臀部贅肉，讓臀部自然緊翹。拉伸腿部和腰腹部，讓下半身線條更勻稱纖長，如果讓自己的臀部更有形那就開始吧!

1、跪立在墊子上，大腿與小腿垂直，雙手自然放在體側，眼睛平視前方，均勻呼吸。

2、身體向前向下俯，兩手撐地，背部與地面平行，讓整個身體威四角狀。

3、吸氣，腰部下沉，抬頭挺胸，眼睛望向前上方，右腿盡草向後上方伸直，保持姿勢20秒。

4、呼氣，向上拱腰，彎曲右膝，讓右腿膝蓋觸碰額頭，右腳腳趾略高於地面，低頭含胸，保持姿勢20秒。

5、放下右腿，回到跪立姿勢，換另一側腿重複步驟3、4的動作。

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