小雪節氣：寒冬強勢來襲，手腳冰涼的人請注意！

為迎小雪節氣，冷空氣強勢來襲，寒潮預警已拉響。在這個北風吹雪花飄的冬日裡，一定要學會禦寒調養身體。

今日小雪，冬季的第二個節氣，此時氣溫降低，逐漸降到0℃以下。前幾日朋友圈就有愛心傳播降溫添衣的消息，土豆君早早備好秋褲，畢竟單身汪需要衣物+食物傍身，至於情侶，相擁取暖即可。

話說回來，在這種容易饑寒交迫的冬日裡我們該如何養生禦寒呢？

衣：暖和最重要

不得不承認，本人以前對秋褲一萬個嫌棄，而如今是沒它不行，很實在的保暖神器了。有句話要送給現在的年輕人：「冷就多穿點，暖和最重要」。講真，多穿兩件沒什麼大不了。

特別是家中有中老年人，一定要注意保暖。

因為隨著年齡的增長，身體各系統和器官的技能會逐漸衰退，身體的代謝水平也不如從前，身體不能產生足夠的熱量來抵抗寒冷，自然比年輕人更怕冷。而且年紀大了，很容易感冒，要是一下子沒有適應天氣轉冷，甚至可能造成嚴重的心腦血管疾病。

另外，建議衣服最好是輕便合身的，主要是注重脖子、頭部、足部等易被忽視部位的保暖，還能預防凍瘡，手腳冰涼的親們，手套、圍巾、帽子等都可以派上用場了。

還有冬季多雨雪，褲子不宜過長或過松，避免踩到褲腳而絆倒，同時雨雪天出行時，最好選鞋底有紋路或防滑的材質。

食：吃什麼禦寒

冬季飲食應以補氣添精、溫補腎陽為主，食用溫性或熱性食物，來提高機體的耐寒能力。

天冷了大家就喜歡吃點熱乎的食物，拿火鍋來說，過於麻辣的食物會助長體內的「內火」，所以建議鍋底蘸料最好選清淡些，先吃菜再吃肉，讓自己早一點飽，少吃一點，畢竟冬季可是長（藏）胖（肉）的好幫手呢。

在乾燥的冬季，喝碗熱湯准沒錯，像白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等等，不僅暖身還滋補。

重推：羊肉白蘿蔔湯，俗話說「冬季蘿蔔賽人蔘」，白蘿蔔能清火降氣、消食，而羊肉補腎強身，兩者結合簡直完美。另外，有些人覺得吃薑有助於暖身，可在食物中添加一點。

提醒一句少喝酒，網傳喝酒暖身不靠譜，雖然酒後身體會發熱，但並不幫助保暖。因為酒精會使人體血管擴張，血液循環加速，將體內的熱量更快更多地通過皮膚散發到體表，同時也讓肌肉代謝變快，能量很快地釋放到了體外。

於是體表感覺變暖了，但體內的熱量卻被消耗掉了，所以喝酒不但沒有起到真正暖身的作用，反而讓體內的熱量消耗更快，這也是為什麼感覺事後更冷的原因。碰到勸酒說喝酒暖身的朋友可以對TA呵呵了。

行：適量運動

既然是冬天也要適當的運動哦，老人言「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」，午間多晒晒太陽，可以讓你壯陽氣、溫通經脈。

親們睡前可以泡泡腳，能刺激足底穴位，提高機體抗寒能力。不過溫度不用過高，自己舒適最重要，提醒一句：像靜脈曲張、糖尿病足等特殊人群就不要泡腳。

朋友們再不禦寒保暖就晚了。

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