天吶！想減肥？小細腿兒是這樣煉成的！
擁有纖細的美腿一直都是菇涼們的夢想。
然而事實總是辣么殘酷，
要不就是腿不夠長，
要不就是明明很高，
但腿部卻略顯臃腫。
有人說過，天生腿長的人百里挑一。
看看娛樂圈裡那些腿長的女星，
腿長原來就是這麼任性！！！
張梓琳、江疏影、鮑蕾
即使你沒有令人羨慕的大長腿，
但俗話說的好：
平胸窮三代，腰粗毀一生。
臉大不是病，腿粗要人命。
看清楚，腿粗要人命！！！
那麼，什麼樣的腿最美呢？
1、小腿圍度合適
2、小腿線條流暢沒突起
3、小腿肚子盡量往上
其實美美的腿是這樣的↓↓↓
實際上，很多菇涼的腿是這樣滴↓↓↓
腿粗也沒關係，
只要你有方法，你有決心，
大象腿也能變成鉛筆腿。
1.確定瘦腿目標
你可以按身高查看各自匹配的腿部圍度，
用實際腿圍-匹配腿圍=要減掉的目標。
2.瘦腿運動
慢跑
促進腿部的血液循環，每次30分鐘以上。
每周3-5次。很多菇涼擔心越跑越粗，
只能告訴你，不跑更粗。
豎腿
腿部向上貼著牆壁，臀部靠近牆面，
上半身放鬆地躺在瑜伽墊上，
調整呼吸，保持10-15分鐘。
可以墊個小枕頭，減少背部負擔。
3.美食瘦腿
紅豆
去下身水腫首選紅豆，性質溫和又方便。
提前浸泡再水煮，但不可放大米，
那樣會影響效果。
紫菜
是瘦腿消水腫的佳品。
含有豐富的維生素A、B1及B2，
和豐富的纖維素及礦物質。
幫助排除體內的廢物及積聚的水分，
從而達到瘦腿的目的。
香蕉
水果中香蕉熱量較高，但脂肪卻很低，
富含有鉀，改善水腫及潤澤膚色。
冬瓜
具有利尿消腫、清熱消渴的作用。
蘊含維生素b1及纖維素，有助大腸蠕動，
排出體內的廢物和毒素。
食用方法：紫菜冬瓜肉丁湯。
4.貼針灸瘦腿方案
大腿肥胖解決方案：
貼針灸配穴
殷門穴、風市穴、梁丘穴、血海穴
小腿肥胖解決方案：
豐隆穴、地機穴、承山穴、三陰交穴
建議體重嚴重超標的妹紙要減肥了，在減肥的同時，也要努力瘦腿。
上面講的瘦腿方法你還記得嗎？
如果忘了不妨多看幾遍吧。
小細腿兒~小細腿兒~小細腿兒~
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