女人常吃這些鹼性食物，有意想不到的好處！

無需節食，輕鬆就能瘦！「鹼性食物瘦身法」自推出伊始便得到了美容專家們的一致好評。下面就來向大家介紹如何健康有效地攝取鹼性食物。

鹼性食物有助於調節身體機能的平衡

眾所周知，要想瘦身，運動和飲食至關重要，兩者缺一不可。而更有俗話說得好，三分靠練，七分靠吃。要想更有效的減肥，鹼性食物是關鍵！它能促進大腸的蠕動，加快新陳代謝，改善便秘。還可減輕肝臟和腎臟的負擔，更有利於瘦身。

如何區分鹼性食物與酸性食物？

通常我們通過測定食材的PH值來決定食物的酸鹼性。

一般來說，我們平時所吃的蔬菜瓜果都屬於鹼性食物。裙帶菜等海鮮，蘑菇等菌類，以及堅果，大豆，橄欖，食醋，腌梅子等也都屬於鹼性食物。在喝的方面則有礦泉水，香草茶以及鮮榨蔬果汁等。

常見的酸性食物有大米，麵食，肉類，魚類以及乳製品。酒精類飲料，紅茶以及咖啡等。

需要注意的是，即使是減肥中，我們也不能完全不吃酸性食物。為了保證營養的均衡，以 鹼性：酸性=6：4的比例來攝取是最好的。

鹼性食物瘦身訣竅大公開！

1. 俗話說，飯吃七分飽。放慢吃飯的速度，每次吃到微飽的狀態就停下，不給腸胃增加負擔，長此以往還能使胃縮小，減少食量。

2. 保持酸鹼平衡。如上文所說，我們不可能完全避免酸性食物，即使是減肥期間也最好是以鹼性為主酸性為輔地進行攝入，使人體的PH值維持在穩定的階段。同時不過分壓抑想吃的慾望也有利於我們長久堅持。

3. 用燉鍋來烹飪。將喜歡的食材放入燉鍋小火慢燉，既美味又營養。對於寒冷的冬天來說不失為一個絕佳的選擇。

4. 選取優質油。做菜時盡量選擇優質的植物油和橄欖油，它們能促進新陳代謝和血液循環。有些朋友在減肥時會下意識的控制油的攝入，這樣是不對的，很容易引起便秘等問題。

結語：要想瘦身，不能只關注食物的卡路里，更應該回到食物本身，了解它的屬性，從而來合理健康的攝入。就如本文所介紹的食物的酸鹼性一樣，通過合理的比例有效攝取，就能調節身體機能，加快新陳代謝，幫助我們養成易瘦體質。

所發文章均為（ONE健康）健康養身博士原創。

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