健身房練出來的肌肉都是死肌肉？這些誤解你一定看過

在中國肌肉男並沒有像外國那麼受歡迎，人們對肌肉男的認識還存在很多認識上的誤區。你練的肌肉都是死肌肉、肌肉是吃蛋白粉吃出來的吧，我可不想把肌肉練的跟斯瓦辛格一樣大等等的這些誤解，我相信你一定聽到過。你天天吃蛋白粉試試能不能吃出肌肉來，太多誤解我們不想太討論了，說多了不想懂的人，對肌肉男有誤解的人他依然聽不進去，我們今天來討論下健身房練出來的肌肉到底是不是死肌肉，有沒有這樣的說法。

普通人給你幾輩子你也不可能練成這樣

練成彭于晏這樣的你估計得花上幾年時間吧

何為「死肌肉」？

所謂的「死肌肉」，其實就是大家對肌肉男的刻板印象，不靈活，空有肌肉，不實用。「死肌肉」是相對於運動項目來說的，比如舉重運動員的肌肉形態和運動發力的方式，要是在跑步運動中，就是所謂的死肌肉。

「死肌肉」的概念是不嚴謹的，肌肉即肌肉組織，都是由肌細胞構成的，肌細胞通常也稱為肌纖維。所謂的「死肌肉」是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由於訓練過程中缺少整體協調，導致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低，應變能力差。經過一段時間的健美訓練之後，爆發力和敏捷度下降卻是確有其事的。

這圖片不是P的，就是這人打葯了，這種極端的肌肉並不是我們討論的範圍。

肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降。其實健美訓練跟專項的運動訓練是有一定的差別的。

健美訓練最主要的目的是肌肉的增長，刺激局部肌肉，通常使用孤立訓練，不借力完成動作，導致肌肉協調性下降。而游泳、體操、田徑等運動項目基本都是全身運動，很多會鍛煉到肌肉的協調性。

肌肉沒有死活之分，練成的肌肉就是實實在在的，如果你只是為了健美可以完全不用理會某些人的這種說法，訓練完記得拉伸就好。如果你覺得肌肉不單單得好看，還得實用，那你應該在訓練中加入些爆發力訓練，運動功能性的訓練以及全身協調性訓練，同時可參加多種體育活動而不單單只是舉鐵，籃球、足球等運動都需要極強的身體協調性。

其實你去看看NBA的球星，哪個肌肉不大塊，但他們的運動能力，協調性是你們這些沒有肌肉所不能比的吧。

好了，什麼狗屁死肌肉，下午擼鐵去，好好擼鐵，好好打球，你肌肉的協調性不會差，肌肉好看也好用，在球場上分分鐘碾壓其他人。

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※「健身房練出來的都是死肌肉！樣子貨！」
※原來你的健身方法都是錯的你只是練出了一身死肌肉」！施瓦辛格這樣說
※看完這些渾身肌肉的狗，我再也不敢去健身房了
※不去健身房每天做俯卧撐，這樣能練出肌肉嗎？
※沒去過健身房，這一身肌肉，你覺得如何？
※一直健身卻練不出肌肉，那是因為你還不知道這幾點吧！
※看到這些滿身肌肉的狗，你就知道為什麼要健身
※聽說這身肌肉是瘦出來的？你怎麼看
※一群肌肉發達的狗，它們一定練過！
※奧胖到底是一身肥肉還是一身肌肉？看了這些你就明白了！
※誰說健身一定要待在健身房！這個小伙靠徒手健身練出了恐怖的肌肉
※同樣是練出一身肌肉，為什麼他能帥的掉渣？
※健身的人練出來都是死肌肉？盤點那些阻止我們變強壯的謠言
※健身吃這些，才能餵飽你的肌肉！
※全身肌肉的袋鼠你肯定沒見過，連袋鼠都健身了，而你卻在葛優躺
※健身常說的腘繩肌到底是哪兒？這是令你更強硬的肌肉
※這些肌肉男除了健身一無是處？這是真的嗎
※不去健身房當然也可以練出一身肌肉，你堅信這一點嗎
※你最怕的是不是掉肌肉？那你一定要看這裡！