小雪吃什麼 6種膳食營養食物最滋補
進入小雪節氣,我國多地迎來了入冬首場雪,寒潮來襲氣溫直降。小雪節氣宜溫補,別只知道吃羊肉火鍋,還有很多食物是特別滋補的呢。小雪宜吃一些去燥滋陰的食物,以緩解飲食的滋膩。禦寒是關鍵,補血也別忘。冬天貧血現象在女生身上較為常見。血液循環不暢通那就吃些活血食物,如紅糖。那麼小雪吃什麼?小編為您介紹6種膳食營養食物最滋補。空閑時,不妨嘗試烹飪以下食物吧。
1、小雪吃什麼:蘿蔔
蘿蔔的含水量在 90% 以上,每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天氣乾燥,多吃水分含量高的食物,對於補充身體所需的水分還是有好處的。膳食纖維含量高:蘿蔔中含有大量的膳食纖維,能增加飽腹感,再加上蘿蔔中含有的芥子油,可以促進腸蠕動有助於通便。
2、小雪吃什麼:山楂
山楂性微溫,味酸甘,具有良好的健胃消食的作用,尤其對消肉食積滯作用明顯,冬天人們飲食普遍比較肥膩,很容易造成消化不良,而山楂的促消化功能正好可以解決這個問題。
山楂中膠含量居所有水果之首,果膠能吸附腸道細菌和毒素,起到清腸排毒的作用。冬季人們的食量會增大,加上運動量減少,腸道蠕動就會減慢,很容易出現便秘的情況。適當吃些山楂,能夠有效地起到潤腸通便的作用。
3、小雪吃什麼:紅糖
女人屬陰在冬季往往會手腳冰涼,又大多數不愛運動,所以適當的喝紅糖水是很好的選擇,能緩解涼意驅逐寒氣,使你的臉蛋紅潤光澤。。。使你在寒冷的冬天更添一分美麗。
紅糖水有特定的適用人群。紅糖是未經精鍊的粗糖,保留了較多的維生素和礦物質。人們一般認為,紅糖適合月經不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人,特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。
4、小雪吃什麼:羊肉
冬季吃羊肉補血。冬天的時候多吃可以促進血液循環,加速新陳代謝。冬季吃羊肉補氣。氣不通不暢者,多吃羊肉可以補氣,健身。羊肉性溫,冬天多吃可以起到暖胃的作用,讓胃的運動更合理。、脾虛者,飲食不好,而羊肉可健脾,吃後可調理,飲食會好轉。
5、小雪吃什麼:紅薯
紅薯中含有豐富的鉀,能有效防止高血壓的發生和預防中風等心血管疾病,紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用。紅薯還具有多種藥用價值。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E,即只有紅薯中所含的維生素C和E,才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力,而維生素E則能促進性慾,延緩衰老。
6、小雪吃什麼:山藥
冬吃山藥大有益處,有「白色山藥勝人蔘」的說法。中醫認為其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高,裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
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